Az anyagcserét befolyásoló tényezők - megfelelő táplálkozás
Gondolkodott már azon, vajon miért van gyönyörű és karcsú alakja erőfeszítések nélkül is, mások rendszeresen diétáznak, sokáig tartózkodnak az edzőteremben, és még mindig nem érik el a kívánt eredményt?
A válasz egyszerű - a siker kulcsfontosságú tényezője az egyensúly. Életmódunk három fő összetevőjének egyensúlya, amelyek a legnagyobb hatással vannak az anyagcserére. Ezek a tényezők a következők: megfelelő táplálkozás, fizikai aktivitás és egészséges alvás.
Mondanom sem kell, hogy amikor az egészséges (az ember számára természetes) normák teljes mennyisége eltér, a test anyagcsere-folyamatai is más módon kezdenek haladni. Különösen a zsírsejtek termelnek hormonokat, amelyek befolyásolják testünk szabályozó funkcióit. A statisztikák szerint az emberek mindössze 10% -ának tökéletesen egészséges a zsír- és izomszövet aránya a testben. A többség, különösen a mozgásszegény életmódot folytatók, a fennmaradó 90%. Azaz a zsírszövet aránya a testben megnövekedett, és az izomtömeg egyértelmű hiánya van.
A gyönyörű egészséges és karcsú test - a szervezet anyagcsere-folyamatainak megfelelő lefolyása eredményeként nyerhető, rendellenességek és eltérések nélkül. És a teltség bősége, valamint a túlzott gyengeség - ez egyértelmű jele annak, hogy egy "létesítmény" meghibásodott, és a kenett mechanizmus megsérült.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk ezt a fontos tényezőt - a megfelelő táplálkozást.
Mindenesetre megemlítjük, hogy azoknak az embereknek, akik krónikus betegségekben vagy más egészségügyi problémákban szenvednek, mielőtt bármilyen lépést megtennének, konzultálniuk kell orvosukkal.
A megfelelő táplálkozás összetevői
"Azok vagyunk amit megeszünk." Ennek a mondatnak teljesen triviális biológiai magyarázata van. Testünk abból az anyagból készül, amelyet étellel fogyasztunk. Fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok (mikro- és makrotápanyagok) - minderre szükségünk van testünk sejtjeinek felépítéséhez.
Az etetésnek gyakorinak kell lennie
Miért? 3 óránként fogyasztva megszüntetjük az "éhség" állapotának megjelenését, amely arra kényszeríti testünket, hogy tápanyagokat vegyen fel a test sejtjeiből, és lelassítsa az anyagcsere folyamatokat.
Normál étkezés közben napközben este nem fogja érezni a késztetést a hűtőszekrényhez és az utolsó szeletig kiüríteni.
A főétkezések közötti snackként ehet almát, salátát, túrót vagy néhány kenyeret.
Hogyan lehet elérni? Azáltal, hogy snack termékeket vásárolunk és szétszórjuk őket minden nap. Tegye a tekercseket és néhány almát a munkahelyi éjjeliszekrénybe, az autó csomagtartójába, töltse meg otthon a díszvázát gyümölcsökkel, tegyen néhány diót a táskába stb.
Tartózkodjon azonban a joghurt vásárlásától - hosszú ételek és édes koagulációk. Nem hoznak hasznot, csak perspektívában csak felesleges fontokat. Válasszon természetes termékeket minimális mennyiségű adalékanyaggal.
Ne essen éhen, és akkor a főétkezéseket nem eszi meg többet, mint kellene.
Az étkezésnek rendszeresnek kell lennie
Miért? Idővel a test megszokja, hogy a tápanyagok akadálytalanul kerülnek be, és az éhség nem fenyegeti, ami kiveszi a stresszből, és felhagy az esős napok zsírtartalékának létrehozásával. Ezenkívül rendszeres étkezés közben az emésztőenzimek szükséges mennyisége a leginkább emészthető ételekhez idővel felszabadul.