Az anyagcsere helyreállítása a fiatalítás és a fogyás érdekében - Fogyókúrák és fitnesz
Miért esznek egyesek, amit akarnak, mások szó szerint kínozzák magukat diétákkal, és végül csak 300 grammot veszítenek?
A titok az anyagcserében rejlik.
Anyagcsere
Amint bevesszük a következő adag ételt, két folyamat egyidejűleg aktiválódik a testben - anabolikus anyagcsere, amelynek során az étel a test számára szükséges anyagokká és katabolikus anyagcserévé alakul, amelyben ezek az anyagok megsemmisülnek és energiává és hulladékká alakulnak. . E két folyamat kombinációját metabolizmusnak nevezzük. Lehet gyors vagy lassú.
A táplálékból a test energiát kap, amelyre életfontosságú tevékenységéhez szüksége van. Amikor többet eszünk a kelleténél, vagy szigorúan korlátozzuk önmagunkat a fogyás iránti vágyunkban, az anyagcsere megfelelő ritmusa zavart.
Mi történik akkor?
* Ha többet eszünk, mint amennyire a testünknek szüksége van, a felesleget azonnal zsírokká alakítja.
* Ha korlátozzuk magunkat és nem eszünk eleget, a test úgy gondolja, hogy nehéz időszakon vagyunk túl, és úgy dönt, hogy feltölti az energiatartalékokat. Azaz ismét "tárolja" az ételt a testzsírraktárainkban. Ráadásul alultápláltság esetén a test rendkívül takarékosan használja fel az energiát, beleértve az emésztésbe fektetett energiát is. Az anyagcsere pedig lelassul.
Annak érdekében, hogy a belső szervek normálisan működjenek, és az izmok tónusúak legyenek, a férfi test körülbelül 60 kcal-t fogyaszt óránként, a nőstény - körülbelül 55 kcal.
Az anyagcsere helyreállítása
Vissza kell állítania az anyagcsere normál ritmusát. Nem a gyorsulás érdekében, hanem a test normális működésének biztosítása érdekében. Ehhez tisztában kell lennie azzal, hogy az energiát el kell költeni.
A fizikai aktivitás a legjobb módszer a test teljes energiafelhasználásának növelésére és az elhízás megelőzésére a modern életkörülmények között (lift, autó és tömegközlekedés, számítógép előtt ülve). Jelentkezzen be egy edzőterembe, kezdjen el reggel futni, vagy csak végezzen guggolásokat. Még akkor is, ha napi 15 percet tölt edzéssel, ez segít normalizálni az anyagcserét.