Aszalt szilva - nélkülözhetetlen segítő a fogyásban

Ha meg akarsz szabadulni a felesleges kilóktól, hangsúlyoznod kell az aszalt szilva fogyasztását. A legtöbb diétában a szárított gyümölcsök fogyasztása tilos, mert sok cukrot tartalmaznak. Számos táplálkozási szakember szerint az aszalt szilva fogyasztása fogyáshoz vezet azokhoz az emberekhez képest, akik nem fogyasztják őket.

szilva

Ennek oka az, hogy ezek a gyümölcsök rostot tartalmaznak, ami segít a diétázóknak abban, hogy ne érezzék magukat éhesnek.

A kutatók 100 túlsúlyos férfival és nővel kísérleteztek diétán. Az erősebbik nemnek 170 gramm aszalt szilvát adtak naponta, a hölgyeknek pedig 140 grammot. Mindkét csoport 1,8 kilogrammot és 2,5 centit fogyott a derekától 90 nap elteltével.