Az alvásvesztés bonyolítja a fogyás erőfeszítéseit - diéta - súlykezelés - 2021
"Yunus Emre" tévésorozat - 5 sorozat (BG feliratok) (2021. január).
Egy tanulmány szerint az alváshiány megakadályozhatja a zsírvesztést
2010. október 4. - Ha étrendje nem sikerül olyan jól, mint remélte, akkor nem a táplálékválasztás vagy a testmozgási szokások jelentik a problémát. Lehet, hogy az alvási szokásai. Az alvásvesztés még a legjobb fogyási kísérleteket is megakadályozhatja - derül ki egy új tanulmányból, amely október 5-én készült A belső betegségek évkönyvei.
Egy felnőtt tanulmány szerint a felnőttek 55% -kal kevesebb zsírt vesztettek, amikor éjszakánként 5,5 órát aludtak, mint éjszakánként 8,5 órát.
"Az alvásvesztés megakadályozhatja a zsírvesztést és ronthatja a testet, amikor a zsírt üzemanyagként használják" - magyarázza Plamen Penev, MD, a Chicagói Egyetem orvostudományi docense. Ehelyett a test megégeti a sovány testet - mondja. A fogyás ugyanolyan lehet a nap végén, de azok az emberek, akik megfelelő alvást kapnak, több zsírt veszítenek, mint alváshiányos társaik.
"Az alvásvesztés lelassítja a zsírvesztést és felgyorsítja a nem kívánt fogyást, ami nem segíti a test energiát vagy kalóriát égetni. "Az alvásvesztés az éhség növekedésével jár, ami kevésbé valószínű, hogy betartja a diétát."
Általánosságban elmondható, hogy "a fogyás nehezebb küzdelemmé válik, ha nem alszol eleget".
Az alvásvesztés megzavarja a diéta erőfeszítéseit
10 túlsúlyos felnőtt új vizsgálatát két-két hetes időközönként végezték. A résztvevők alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztottak, és a tervek szerint két hétig éjszakánként 8,5 órát és két hétig éjszakánként 5,5 órát aludtak. A kutatók mérik a fogyást, a zsírvesztést és a sovány testtömeget.
A hosszabb alvási beavatkozás során a résztvevők átlagosan körülbelül 7 óra és 25 perc alvást kaptak éjszakánként, miközben 5 és 14 percet aludtak a rövidített alvás közben.