Az alváshiány károsítja a génjeinket!
Az alváshiány károsítja génjeinket!
Az elegendő alváshiány számos egészségügyi problémával jár - a cukorbetegségtől és a szív- és érrendszeri betegségektől kezdve a depresszióig, az immunrendszer gyengüléséig, az elhízásig és a fáradtságig. Mindannyian tudjuk, milyen rossz hatásai lehetnek az alváshiánynak. De vajon tudjuk, miért történik ez?
A betegség és a rossz alvás közötti összefüggést még mindig rosszul értik. Egy nemrégiben készült tanulmány azonban ezt teljesen megváltoztathatja. Azzal az állítással jött ki, hogy ha nem alszunk eleget, az testünk több száz génjének normális aktivitásának megzavarásához és elnyomásához vezethet.!
Alig 1 hét alváshiány megváltoztatja több mint 700 gén aktivitását! Ez komoly kapcsolatban áll a betegségeinkkel. Az érintett gének fontos biológiai funkciókban vesznek részt - stressz, immunrendszer, cirkadián ritmus, anyagcsere, gyulladás ... És e funkciók megsértésével számos egészségügyi probléma társul!
Cirkadián ritmusok
Az elmúlt években sokat tanultunk a cirkadián ritmus fontosságáról vagy a 24 órás cirkadián óráról. Ennek a cirkadián formának a megszakításai és rendellenességei számos egészségügyi problémával járnak, ideértve a mentális rendellenességeket, a demenciát, az autoimmun betegségeket, a cukorbetegséget, a rákot stb.
Anyagcsere
A rossz alvás anyagcsere-betegségekhez, valamint elhízáshoz, metabolikus szindrómához, cukorbetegséghez vezethet. Az alvás kritikus tényező a súlyszabályozásban. Hiánya az elhízás egyik fő előfeltétele. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha nem alszunk jól, növeljük a cukorbetegség és az inzulinrezisztencia kockázatát.