Az álmatlanság tönkreteszi az egészséget
Alváskor mindenkinek eltérőek az igényei, de az alváshiány komolyan befolyásolhatja az egészséget.
Ha elegen alszunk és minőségi alvást kapunk, akkor valódi egészséget nyújthatunk testünknek. Az alvás érzelmi stabilitásunkkal, jó hangulatunkkal, jó fizikai állapotunkkal, fokozott termelékenységünkkel, jobb szellemi és fizikai teljesítőképességünkkel, a gyulladással szembeni ellenálló képességgel és a korai öregedés megelőzésével jár.
Az álmatlanság súlyos egészségügyi következményekkel jár
és a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, a magas vérnyomás és a balesetek egyik lehetséges oka.A termelékenység és a hatékonyság aludni
Az alvás agyi egészségre és az emberi neurológiai rendszerre gyakorolt hatása közvetlenül összefügg. A rendszeres alváshiány negatívan befolyásolhatja gondolkodás, összpontosítás vagy akár csak a megfelelő szavak megtalálásának képességét egy egyszerű beszélgetés során.
"Nem emlékszem, melyik filmet néztem a múlt hétvégén" vagy "hova tettem az autó kulcsait". Mielőtt pánikba esne, hogy komoly memóriaproblémái vannak, tudja, hogy az agya valószínűleg rendben van. Ha fáradt vagy, nem fordítasz kellő figyelmet arra, ami körülötted történik, vagy azokra a dolgokra, amelyekre emlékezned kell. Az elegendő alvás hosszú távon kulcsfontosságú az agyunk egészsége szempontjából.
Ha azt veszi észre, hogy a munkahelyi vagy otthoni döntések meghozása nehezebb vagy gyakran helytelen, akkor a legvalószínűbb tettes az alváshiány. Az elégtelen pihenés befolyásolhatja a kognitív folyamat sebességét és minőségét. Ez azt jelenti, hogy az olyan alapvető funkciók, mint a problémamegoldás vagy a megfelelő időosztás, nehézkesek lehetnek.
Ha az ítélőképessége tétova, akkor az érzelmek feldolgozásának képessége hirtelen csökken, és a prefrontális kéreg, az agy érzelmek feldolgozásáért felelős része, szó szerint alszik.
Gyakran hisszük, hogy ha későn éjszakázunk, akkor sikeresen befejezzük azt a projektet, amellyel határidőt vagy fontos előadást kergetünk. Kiderült azonban, hogy a munka időben történő leállítása a pihenéshez, valamint a jó és minőségi alváshoz a legjobb módszer a teljesítményünk és az általános termelékenység javítására. Egy apró mulasztás vagy hiba akaratlanul is, mert túl fáradtak vagy erőnk szélén vagyunk, teljesen új időbe kerülhet az újrakezdéshez.
A motor funkciói kikapcsolni kezdenek
Az egyensúlyvesztés vagy egy görbe egy lépése a boka leeséséhez vagy megrándulásához vezethet. Ha ez naponta többször történik meg veled, az azt jelenti, hogy túl fáradt vagy ahhoz, hogy még egy ilyen egyszerű és természetes tevékenységre is koncentrálj - a sétára. Ha fáradt vagy, a test neurológiai rendszerei lassabban kezdenek reagálni, ami csökkenti a reakcióidőt és a koncentrációt, ami viszont nehezebb mozgáshoz vagy nem kívánt balesethez vezet. Egy másik negatív következmény az, hogy nehezebb irányítani a jövőképünket. Ha fáradtak vagyunk, nem vagyunk képesek jól kontrollálni a szem izmait, és nehezebben tudunk összpontosítani.
Depresszió, komor hangulat és érzelmek kontrollálhatatlanok
Érzelmei "mindenhol" vannak - az álmatlanság túlérzékenységhez vagy ahhoz az érzéshez vezethet, hogy érzelmei nincsenek kontroll alatt. Túlságosan érzelmileg reagálhatunk a hétköznapi érzelmi ingerekre - például egy drámai film könnycseppje vagy a munkahelyi határidőre való rohanás nagy szorongást, mély szomorúságot, haragot, sőt depressziót is kiválthat.
Az alvás és az érzelmi egészség közvetlenül összefügg.
A szorongásban és depresszióban szenvedők hajlamosabbak a krónikus álmatlanságra. A részleges alvásvesztés rövid távon is negatívan befolyásolhatja a hangulatot. Ha alváshiányban szenved, hajlamosabb az ingerlékenységre, és nehezebben bírja a stresszt, az alvás és a stressz kapcsolata egészségtelen ciklust indíthat el: a szorongás megakadályozza az elalvást, az alváshiány pedig érzékenyebbé tesz bennünket. a mozgalmas mindennapi élet nyomása, ami viszont képtelen megbirkózni a stresszel. Másrészt a szeretteinkkel való kapcsolataink a fokozott ingerlékenység miatt szenvedni és romlani kezdenek.