Az állóképességi rekord tulajdonosainak titkai
A nap első óráiban valahol Athén és Görögország Sparta között egy futóoszlop lassan mozog az úton. Sötét van, erősen esik az eső, és a sportolók csak egy megdöbbentő 246 kilométeres teszt közepén állnak.
A futók megpróbálják átadni az ún "Spartathlon". A verseny hajnalban kezdődik az athéni Akropolisz árnyékában és Spártában ér véget. Minden évben újjáépíti az ókori görög követ, Phidippides útját, aki másfél napig megtette ezt a távolságot, hogy megidézze a spártai csapatokat (ismertebb nevén a Marathon-öböltől Athénig tartó legendás 42 kilométeres távjáról - innen a "maraton" kifejezés) ).)
Az éves 246 kilométeres spartathlont először 1983-ban rendezték meg. Ezután a győztes 20 óra 25 perc alatt teljesítette a távot. Nincs olyan futó, akinek eddig sikerült megdöntenie a rekordját, és ez nem hajlandóság hiányából fakad.
Az ultramaratonok népszerűsége az elmúlt években nőtt - akárcsak a test működése ilyen extrém helyzetekben.
Nyilvánvaló, hogy aki ilyen típusú versenyen vesz részt, nagyon sokáig kell futnia. Mi kell ahhoz, hogy képes legyen egy ilyen állóképességre - fizikailag és mentálisan is? És milyen trükkökkel használják a sportolók a motivációt?
Dean Carnazis egy közülük - az idei Spartathlonon ereje eléri a határát, miután a tesztet egy erős vihar után új szélsőségekbe hozták. Ez már a második részvétele a versenyen, de ezúttal nehezen indul, balesetet követően lábsérülést szenved.
A verseny egy pontján az egész teste elkezd fájni. A lassú mozgás demoralizál, de Carnazis még mindig halad előre.
Hosszú távok futása során három paraméter határozza meg az eredményeket:
Először magas VO2 max-ra van szükség - a maximális oxigénmennyiségre, amelyet a test fel tud használni a megerőltető testmozgás során.
Másodszor magas laktátküszöbre van szükséged - a legmagasabb ütemre, amelyet anélkül tudsz futni, hogy több tejsavat termelnél, mint amennyit a tested el tud költeni.
Harmadszor, kiváló futásmegtakarításokra van szükség - az autó üzemanyag-takarékosságának emberi egyenértékével, azaz az erőforrások hatékony felhasználásával a testmozgás során.
A maratoni világrekord jelenleg alig több mint 2 óra. Hogy a távot még gyorsabban lehet-e megtenni?
A testnek két rendszere van az energia biztosítására. Az első az aerob anyagcsere, amely a légkörből származó molekuláris oxigént használja fel. A második az anaerob anyagcsere - az energiaátadás folyamata, amely nem jár oxigénnel.
Azért nem tudsz 42 km-t sprintelni, mert a tested nem tud elég gyorsan energiát biztosítani az aerob rendszer segítségével.
Az ultra hosszútávfutók nyilván sokkal lassabban futnak, mint a leggyorsabb maratonosok. Az emberek általában a távolság első 42 km-ét 3-4 órán belüli idő alatt teszik meg. Utánuk 5 maratoni táv maradt.
Az állóképesség határai nagyban függnek attól, hogy képesek-e korlátozni a szervezetednek ezzel a bizonyos terheléssel okozott kárát. 5000 és 10 000 méter futásakor fontos egy bizonyos magas tempó elérése, amelyet fenn kell tartani. Ha ultra-állóképességért fut, a legnagyobb erőfeszítés a cél elérése.
Ez gyakorlati értelemben fulladást jelent. Az ultra hosszútávfutó célja, hogy megpróbálja minimális lábemeléssel futni, minimalizálva a futás energiafogyasztását.