Az alkohol hatása az izomnövekedésre

Mi történik, ha edzés után bárba megy, hogy izomtömeget gyarapítson? Meglepő módon a férfiaknál és a nőknél eltérő a hatás.

Péntek van, és egy kemény edzés után úgy dönt, hogy barátokat lát egy bárban. Mielőtt elkezdené száradni a söröket, érdemes lehet újragondolni, hogy mi lenne a hatása az izomnövekedésre.

A következő tanulmány választ ad arra, hogy mi történik az izomtömeggel alkoholfogyasztás után.

A tanulmány

Tíz férfi és tíz nő vett részt a vizsgálatban. Mindegyiket alkoholos és placebo italokkal tesztelték. Minden teszt 6 szettből áll, 10 kovácsolt munkánként kovácsgépen, a maximális szilárdság 80% -ával, és 2 perc pihenéssel a készletek között.

Tíz perccel az edzés után a résztvevők alkoholt vagy placebo italt fogyasztottak. Az izombiopsziákat edzés előtt, 3 órával edzés után és 5 órával edzés után végeztük. Megállapítottuk az mTOR, az S6K1 és a 4E-BP1 foszforilezését. Ezek olyan utak, amelyek edzés után izomanabolizmust és fehérjeszintézist okoznak. Általában "megmondják" a testnek, hogy növelje az izomtömeget edzés után.

Az eredmények

nőknél

Nagy mennyiségű alkohol fogyasztása nem zavarja sokat a női test által kapott jeleket, hogy több fehérjét termeljen és izomtömeget építsen. Természetesen ez nem ösztönözheti az emberiség gyengéd felét az alkoholra. Inkább bizonyos megkönnyebbülés, tudva, hogy a fehérjeszintézist és a hipertrófiát nem befolyásolja néhány pohár alkohol.

---