Mely ételek jót tesznek a szívnek
Puls.bg | 2012. július 3. | 9.
Az általad vezetett életnek közvetlen hatása van a szív- és érrendszer. A diéta központi szerepet játszik az egészséges életmódban. Néhány egyszerű táplálkozási szabály betartásával csökkentheti a szívroham, agyvérzés, a magas vérnyomás és más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Az, hogy mennyit eszel, ugyanolyan fontos, mint amit eszel. A tányér túltöltése, plusz mennyiség felvétele addig, amíg túlfogyasztást nem érez, a szükséges kalóriáknál, koleszterinnél és zsírnál több bevitelhez vezet. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta négyszer-ötször étkezzenek, de tovább kis adagokban.
Több alacsony kalóriatartalmú étel, például tápanyagot tartalmazó gyümölcs és zöldség fogyasztása, valamint kevésbé magas kalóriatartalmú, sós ételek, például gyorsételek (pizza, hamburgerek stb.) Fogyasztása jelentősen csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham és agyvérzés.
A gyümölcsök és a zöldségek jó források vitaminok és ásványi anyagokat. A zöldségfélék alacsony kalóriatartalmúak és sok rostot tartalmaznak. Olyan anyagokat (flavonoidokat) tartalmaznak, amelyek javítják a szív- és érrendszer állapotát.
Növelje a teljes kiőrlésű gabonák, amelyet elfogadsz. Stabilizálják a vércukorszintet. A teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendről kimutatták, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás és egyebek kockázatát. betegségek. A teljes kiőrlésű gabonák közé tartozik a kukorica, a zab, a zabpehely, a barna rizs, a rozs, az árpa és a lenmag, amelyek gazdagok az omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkentik a teljes szintet. koleszterin.