Az 50 évesek olyanok lesznek, mint a fiatalok a teremben
Amikor egy 50 év feletti férfi elmondja, hogy 20 évesnek érzi magát, akkor inkább azt gondolja, hogy szeretője van. Még ha ez a helyzet, még ennél is fontosabb, a tudósok szerint az elmúlt évtizedek visszafordíthatatlanul kompenzálhatók. képzéssel.
Az Egyesült Államokban végzett legfrissebb, az orvostudomány és a tudomány sportra és testmozgásra gyakorolt hatásáról szóló tanulmány szerint az 50 év körüli férfiak valóban nem lehetnek rosszabb állapotban, mint a 20 évesek. 4500 20 és 90 év közötti önkéntes vett részt a nagyszabású vizsgálatban. Speciális futópadokon tesztelték képességeiket, amelyek teljes információt nyújtanak a jelenlegi állapotról.
A tesztszakasz minden résztvevő számára 8-10 perces bemelegítő sétával kezdődött, majd 30 másodpercenként növelték a mozgás sebességét és az ellenállást. A kutatók rögzítették mindegyikük aerob csúcskapacitását, és végül kiderült, hogy az 50 év körüli kiképzett férfiak teljesítménye nagyon hasonló a 20 évesekhez, akik nem sportoltak.
A tudósok határozottan állítják, hogy a rendszeres intervallum edzés gyakorlatilag visszatérhet az ifjúsághoz. Különösen az általános testtónust illetően. Szakértők szerint azonban nem az időtartam, hanem az intenzitás a kulcsfontosságú tényező az aerob kapacitás meghatározásában. Segít csökkenteni a metabolikus egyensúlyhiány kockázatát is.
"A tanulmány eredményei valódi optimizmust adnak a férfinak. Ez azonban nem nyugtathatja meg a 20 éves fiatalokat, akik egyébként úgy gondolják, hogy mivel fiatalok, akkor hamburgerekbe zsúfolódhatnak és nem sportolhatnak. Az immobilizáció és az egészségtelen táplálkozás minden életkorban kockázatos - figyelmeztet a tanulmány egyik szerzője, a norvég Stean Aspenes.
Önmagában a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás nem garantálja a teljes életet az 50 év utáni években. A testben még legalább 10 olyan terület található, amely problémákat okozhat a férfiak számára.
1. A térdek
Minél tovább élsz, annál tovább viselik a lábaid az egész súlyt. Szabaduljon meg a felesleges kilóktól - nagyon fontos a mobilitás, különösen felnőtt korában.
2. A hátsó
A probléma hasonló a térdéhez. Ha elveszít néhány kilót, akkor enyhít. A sportolók azt mondják: minden, ami csökkenti a test értékcsökkenését, idővel megtérül.
3. A szemek
A látásvesztés nagyon gyakori felnőtteknél. Vásároljon napszemüveget, amely 100% -osan védi az UV-sugarakat, különösen, ha több időt tölt vízzel vagy hóval.