Kalóriaszámítás (# 1) BB-Team fórum

Tudna valaki segíteni abban, hogy megszámoljam a kalóriákat, mivel többször megszámoltam őket különböző webhelyeken, és nagyon különböző számokat kaptam.

20 éves vagyok, súlyom 62 kg és 148 cm magas. Heti 4-5 alkalommal próbálok edzőterembe járni, leggyakrabban reggel, és futni a futópadon. Fogyni akarok, és ezért szeretném kiszámolni, hogy mennyi kalóriára van szükségem

kcal-t kell

Először próbáljon ki 1500 kcal-t. A fürdés után reggel mérlegelsz bugyiban a mérlegen. A varrómérővel intézkedéseket hozsz - feszes bicepsz, nyugodt, mellkas, csípő, derék, comb, borjú. Leírod őket. Naponta 1500 kalóriát eszel meg, és 2 hét múlva megméred magad és újra mérsz. Ha egy és két kilogramm között fogyott, akkor eltalálja. Ha azonos a súlya és a kerülete, akkor még 200 kcal-t le kell vonnia, és például 1300-ra kell veszítenie. Ha lefogyott 3 font vagy több, 200 kcal-t kell adnia 1700-ig.