A-tól Z-ig minden rost esetében, amit tudunk és nem tudunk róluk
Kategóriák
- Kíváncsi-megfelelő étrend és táplálkozás
- Öregedésgátló tippek
- Gyermekeink egészsége
- Speciális megoldások
Kategóriák
- VERTERA - Gyógyszeres táplálék
- Súlykontroll
- Egészség és öregedésgátló
- A gyermekek egészsége
- Speciális megoldások
- Arcápoló készülékek
- Test készülék
- Polaris lemez - az az energia, amely gyógyít és fiatalít
- Otthoni kényelem
- Egészségügyi készülékek
Miért jók az emésztésre?
Megelőzik-e vagy gyógyíthatják-e a betegségeket?
Mennyit kellene fogyasztaniuk nekik?
1. Mik azok a rostok?
Az élelmi rost a növények része (poliszacharidok a sejtfalban), és olyan rész, amelyet az emésztőenzimek nem tudnak lebontani az emberi testben. Két típusra oszthatók - oldható (vízben oldható) és oldhatatlan (vízben oldhatatlan). A zabkorpa például főleg oldható, a gabonafélék pedig oldhatatlanok. Az oldódó rostok általában gélt képeznek a vízben, vagy erjednek a vastagbélben.
2. A rost egészségügyi előnyei
A rostfogyasztás számos problémára gyakorolt előnyei bebizonyosodtak - nemcsak az étvágyat kontrollálják, és segítenek a normális testsúly fenntartásában., és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Különösen: a szívkoszorúér-betegség kockázatának csökkentése, a vércukorszint stabilan tartása és végül - a laxálás megkönnyítése (azaz a rost hasznos a székrekedés ellen).
Nézzük meg őket egyenként:
A szívkoszorúér-betegség - tanulmányok azt mutatják, hogy az étkezési rostok és a teljes kiőrlésű gabonafélék magas bevitele képes csökkenteni az ilyen betegségek kockázatát. Ennek oka, hogy a rost segít csökkenteni az LDL (rossz koleszterin) szintjét a vérben. Más kockázati tényezőkkel is küzdenek, például az elhízással és a vérnyomással, ami még hatékonyabbá teszi őket.
Vércukorszint - A magas rosttartalmú étrenddel rendelkező embereknél kevésbé valószínű a cukorbetegség kialakulása. Ha csökkenteni szeretné a cukor koncentrációját a vérében, az ajánlott napi bevitel 30-50 gramm rost.
3. A gyomor, a belek stb. Előnyei.
Folyamatosan új bizonyítékok jelennek meg azon állítás mellett, miszerint a rost javítja a gyomor-bél traktust. A rostfogyasztás leggyakoribb előnye a hashajtás és a perzisztencia, amely megakadályozza a székrekedést. A rost segít a belek normális mozgásában is, mivel növeli az ürülék súlyát és térfogatát, valamint lágyabb textúrát ad nekik.