Atkins-diéta - gyors formában a nyári szezonban - Karcsú alak

Az elmúlt hónapokban különösen népszerűvé vált Dr. Robert Atkins étrendje, amellyel hat hét alatt 5 és 7 kg között lehet fogyni. A rendszer érdekessége, hogy az első napokban szinte az összes gyümölcsöt és szénhidrátot kizárják a menüből. Másrészt megengedett mindenféle hús, kávé, tea, víz, saláták és egyes sajtok fogyasztása.

Mint néhány évvel ezelőtt a népszerű ducani étrend, az Atkins-rezsimnek is több szakasza van. Az étrend megkezdése előtt azonban az orvos azt tanácsolja, hogy hagyja abba az összes gyógyszert, végezzen orvosi vizsgálatot és ellenőrizze a vér koleszterin- és inzulinszintjét. Ez a diéta cukorbetegek számára abszolút tilos, és semmiképpen ne tegye, ha terhes, vagy nemrégiben szült, és még mindig szoptat.

1. szakasz - fogyás és zsírcsökkentés

Az étrend első szakasza állítólag a legnehezebb, de a leggyorsabb módja a súlycsökkentésnek is. 10–14 napon belül nem ehet mást, csak tojást, zöldségeket, amelyek nem tartalmaznak szénhidrátot/spenótot, brokkolit, kelbimbót, káposztát, sült salátát, koktélparadicsomot, cukkinit, karfiolt, spenótot, dokkot, spárgát, olajbogyót, paprikát, karfiolt, valamint egyéb leveles zöldségek /, citromlé, zöldkávé kivonat, mindenféle hús/szószok és zselék nélkül /, vaj, olaj, olívaolaj, majonéz, tejszínhab/tejtermék /, tenger gyümölcsei/kagyló nélkül, hal, legfeljebb 120 g bármilyen sajt, sóoldat és sok víz, valamint szóda nélkül. Megengedett whiskyt, vodkát, bort és gint inni, de más alkoholos és alkoholmentes italok tilosak.

---