Asztali úszás BB-Team fórum
Tömegesen edzek, de minden vasárnap úszok (legalább 1 órát), számíthatok-e az úszásra, mint ideális kardio edzésre, vagy elveszítem az izomtömeget, amiért harcolok?
Alig fogja elveszíteni az izomtömegét a heti egy napos úszásból. Ha gyors ütemben úszik, a hosszúságok közötti szünetekkel, anaerob edzést kap. Ha aerobikra vágyik, akkor hosszú ideig lassan és egyenletesen kell úsznia.
Azt javasoljuk, hogy úszás közben kezdje maximális erővel, és lazítson 30 másodperc után (nem tudom, lehetséges-e), de ez úgy történik, mint a sprintben, és ez, ha nem is a hipertrófia előfeltétele, legalább megtartja a tömeget
Szia! Meg akarom kérdezni, hogy úgy döntök-e, hogy sportolok, vajon a következő káros-e a testemre: heti 3-szor úszás (2 kilométer) és kétszer erőnlét (valamilyen súlygyarapodáshoz: D)? Valójában szeptember óta edzek úszni, és azon gondolkodom, hogy hamarosan elkezdjem a fitneszet.
Könnyen szólva is káros, lehet, hogy nem sikerül felépülnie, különösen, ha intenzív az úszás. A súlygyarapodáshoz nagyon komoly diétára is szükséged lesz, az úszás rengeteg kalóriát éget el.
Srácok, mondjatok véleményt arról, hogy egy héten hányszor jó úszni, tekintettel arra, hogy vékony vagyok és edzés közben edzek az asztalnál? Azt mondod, hogy az úszás nagyon jó kardió. Jelenleg nem kardiózok, hogy ne "olvadjon" el. Kérem, indokolja meg nekem ezt a témát. 10x. Követem a témát, és játszhatsz LS-t is.
Nos, haver, van egy barátom, aki felhagyott az úszással, mert nem tudott asztalt emelni! Tehát levonhatja saját következtetéseit.
Tehát az úszás nem képes megemelni semmilyen tömeget, magam is úszó vagyok, és minden nap úszok és komolyan foglalkozom testépítéssel.Hadd mondjam el, hogy naponta kétszer úszok egy 3500 méteres edzésen. amit írt:
Petko K: Alig fog elveszíteni izomtömegét a heti egy napos úszástól. Ha gyors ütemben úszik, a hosszúságok közötti szünetekkel, anaerob edzést kap. Ha aerobikra vágyik, akkor hosszú ideig lassan és egyenletesen kell úsznia.
hallgassa egyedül a Petko K úszót 5 évig az úszásban, nincs anaerob edzés, csak aerob edzés van, és ez az aerob edzés annyira elolvad, hogy egyszerűen nem igaz. És akire nem mondhatom, hogy az úszás az emberi test minden izomát képezi KIS azaz. PLAY BOY test, amely olyan testet szeretne szerezni, mint Brad Pitt és a többi csillag, javasoljuk az úszást: kacsintás:. És aerobik edzéshez nem ajánlom, jobb, ha biciklizik argométerrel. Hetente egyszer csak az egészségre mert semmi más sass egyszer nem fog történni Staind_man csak egészségért és kikapcsolódásért fogsz úszni.
Már az a tény is, hogy formálja az izmokat, elárulhatja, hogy még mindig hízik. Az izmokat nem a levegő alkotja. Természetesen olyan eredményeket, mint a súlyzós edzés, nem lehet elérni.
Minden intenzív, 1 és 60 - 70 másodperc közötti erőfeszítés az anaerob oszlopba esik. Például egy 400 méteres sprint anaerob feladat. Az aerobik csak akkor érhető el, ha a test a zsírt használja energiaforrásként, és ez hosszabb, több percig tartó testmozgás során történik. A 3 kilométer futása már az aerobik kategóriába tartozik.
Tehát lehet anaerob munka az úszásban;)
Az úszás valószínűleg nem akadályozza meg a hízást. Hetente 3-4 alkalommal gyakoroltam karatét 85-90 perc edzésen, nagyon erősen izzadtam és utána alig sétáltam. Ez azonban nem akadályozott abban, hogy izomtömeget gyarapítsak. Lehet, hogy lassabb, de hova kell sietni: D ?
Sokat lehet vitatkozni az úszásomról, de ennek nem lesz értéke (persze ha rendesen úszom), ez nagyon jó és bevált. Amikor úszásról és súlyzós edzésről beszélek, itt sok tényező van, például edzés, úszási sebesség, technika és hossz. 9 év telt el azóta, hogy rendszeresen úszok, és körülbelül 8 hónapja edzek súlyzásra, és nem panaszkodom semmilyen eredményre. Ha a hét folyamán összesen 4 km-t (2 nap 2 km-t) úszik meg, és körülbelül heti 3 alkalommal edz egy misén, ez csak pozitív eredményt ad. Ugyanúgy, ahogy izomtömegre vágyik, rugalmas módon, a teljes nyújtást serkenti, miközben megkeményíti a csontjait (+ calci + vitA + vitD), mint az összes többi izomcsoport mellett alkar, tricepsz, shirok gombás izmok, elülső/hátsó váll, hasizmok (mindig 2 hosszat csak a lábakkal és a koronggal végezzünk - nagyon jó gyakorlat a hasizmok enyhítésére). És még inkább, ha profi úszó vagy, és minden nap egy olimpiai méretű medencében úszol néhány órát, nagyon fontos lesz, hogy a súlyzós edzésed hatása 90% -ról 15-20% -ra csökkenjen. . Petko K nagyon rendesen razsyjdavash a kardió edzéshez ...
Általánosságban elmondható, hogy ha minden fitneszkönyvben megnézed, az azt írja, hogy ha asztali szivattyút használsz, más sportok nem ajánlottak, mert hasznos kalóriákat égetsz el. A test felhasználhatja őket "építkezéshez".:) 8): D
[quote author = “Staind_man”] Egy asztalhoz edzek, de minden vasárnap (legalább 1 órát) úszni is szoktam, számíthatok-e az úszásra, mint ideális kardio edzésre, vagy elveszítem az izomtömeget, amiért harcolok
Garantálom, hogy ha nem maratoni úszást folytat, akkor ezzel a sporttal nem lehet fogyni. De még a maratonosjaink is sok nagymama. Ússzon, ne gondoljon rá. Látott már gyenge úszót? Az úszás nagyszerű sport.
Tudom, hogy az úszóknak nagyon fejlett deltoid izmaik, tüdejük stb. és még soha nem láttam gyenge úszót! Ez egy nagyon jó, fejlődő és hasznos sport!:)
: D Kérdésem lenne SteeL-hez: D
Ha 10 40-50 méter hosszú víz alatti úszást végzek - ez aerob vagy anaerob edzés?: lol: