Asztali program! BB-Team fórum
plz emberek Tudom, hogy több ezer ilyen téma van, de a nyári vakáció alatt komoly szándékaim vannak, hogy jó testet alkossak, és ehhez asztali programra van szükségem, de ne feledje, hogy egyelőre nem fogom edzeni a lábamat. először meg akarom erősíteni magam, majd edzeni fogok. Azt is tanácsolja, milyen kiegészítőket vegyek be. Kreatin? Aminosavak? Fehérje és pontosan kitől? Ha a program lehet olyan, hogy például 2 típus létezik, például, az egyik hétfőn, a másik szerdán, majd újra az elejétől, stb. És természetesen 1-et pihentetek az edzések között. Hacsak nem mondasz másképp! ne feledje, hogy nem vagyok kezdő, ezért ne magyarázza el nekem mint homo sapiens-ahhaha. Várjuk meg a válaszokat! előre is köszönöm mindenkinek!
. Az, hogy lusta vagy elolvasni a már leírtakat, még nem jelenti azt, hogy valaki elkezdi elmagyarázni neked.:?
És mivel lusta vagy ehhez, hogyan tervezed egyáltalán edzeni.:?
AZ EMBER EREDETE
5-4 millió Kr. E -ustralopithecus
Kr. E. 1 millió és 800 ezer év. - homohabilis [szakképzett ember]
Kr. E. 750 ezer - Pithecanthropus
Kr. E. 100 ezer - Neandervölgyi
Kr. E - Homo sapiens [ésszerű ember]
Ha nem akarja, hogy emberként magyarázzák meg, akkor végül neandervölgyieként vagy pitekantropóként fogják megmagyarázni. Válasszon, vannak más lehetőségek is.: lol:
Nos, haver, a tpd-nek igaza van, nem lehet minden készen, olvassa el az oldalon, és tegye meg saját maga ... Csak azt mondom, hogy nyáron nehéz asztalt készíteni!
Siker: kacsintás:
A lábad kötelező. Ha lábat csinálsz, a test többi része jól fog menni.
1-2 hónap alatt nem tud felépülni, ha korábban nem edzett. Sokkal többre van szükséged.
Kiegészítők, ha most kezded, nem javasolnám, hogy vegye be. Nem iszom semmit, és extrán fejlődöm.;)
Általánosságban elmondható, hogy ezen a fórumon az a gyakorlat, hogy amikor egy személynek kérdése van egy képzési programmal kapcsolatban, először maga végezze el a következő munkát:
1. Kitalálsz egy programot a célodnak megfelelően. Ebben a szakaszban felteszed a megjegyzésekkel együtt, és megkérdezed, hogy ez rendben van-e vagy sem, és mindenki elmondhatja a véleményét.
2. Az általad kitalált program mellett a lehető legtöbb információt meg kell adnod magadról: magasság, súly, a szerkezet típusa, az intézkedések, milyen a diéta stb. Minden, amit gondolsz, számít.
És amint ezt a két dolgot közzéteszed, hidd el, sokan válaszolnak rád.;)
Emmy, ahhoz, hogy ebbe a témába írhassak, össze kell állítanod egy programot nekem, itt vannak az antropometriai adataim: 36 cm bicepsz, borjú 35-ahaha, comb-50 cm, mellkasi kerület-90-es évek a lemaradt csoportom, én súlya 65 kg magas vagyok 177 cm.