Asztal etetés; - Szteroidok és anabolikák kedvező árak

árak

TÁBLÁZATTAKarmány

HATALMAS IZOMTÖMEGET SZERETNÉNK SZERETNI, AKKOR EGY hatalmasat enni.

Az izomtömeg növelése érdekében történő evésnél a legfontosabb tényező a kalóriafogyasztás. Az izomépítéshez felesleges kalóriákat kell létrehoznia - fogyasszon több kalóriát, mint amennyit teste eléget a mindennapi tevékenységek, testmozgás és normál fiziológiai folyamatok révén.

Egy jó módszer annak meghatározásához, hogy hány kalóriára van szüksége, meg kell szorozni a testsúlyt 40-gyel. Tehát egy 90 kilós férfinak napi (edzésnapokon) körülbelül 3600 kalóriára van szüksége az izomtömeg felépítéséhez. Hétvégenként kiküszöböli az étkezés előtti és utáni étkezést (illetve csökkenti az elfogyasztott kalóriákat), és pontosan annyi kalóriát fogyaszt el, amennyire szüksége van.

Összpontosítson a fehérje, szénhidrátok és zsírok megfelelő egyensúlyának elérésére. A fehérjeszükséglet kiszámításához szorozd meg a testsúlyodat 3-mal. Ha 90 fontod van, 270 gramm fehérjét kell enned.