Zsírégető hormonok - a fogyás sportjának kulcsa
Ma beszélünk a harmadik komponensről, amely meghatározza, hogy képes lesz-e lefogyni a testmozgás és a táplálkozás után, mégpedig a hormonális környezetről. Leggyakrabban két olyan hormonról beszélünk, amelyek befolyásolják a zsírégetést, de azok közös, amelyek közvetlenül befolyásolják a fogyásszabályozás útjait, 7.
Ezen hormonok közül sokra hatással lehet az elfogyasztott étel és az elvégzett gyakorlatok. De ha nem irányítja a hormonális környezetet, akkor nagyon nehéz megolvasztani ezeket a nem kívánt zsírokat. Az alábbiakban láthatja, melyek ezek a hormonok, és hogyan tudja kihasználni őket, hogy a legtöbbet hozza ki erőfeszítéseiből:
Inzulin
A hasnyálmirigy választja ki, és mindig felszabadul, ha glükózt, leggyakrabban szénhidrátot tartalmazó ételt fogyaszt. Az izomtömeg növelésében az inzulin egy anabolikus, izomépítő hormon, amely kulcsfontosságú az edzés után. Táplálék-ellátást okozhat az izmokban. De miután az izmok megtelnek, a glükóz közvetlenül zsírrá alakul, amelyet a jövőben kell tárolni, amikor energiára van szükség. Sőt, ez az egész folyamat leállítja a zsírégetést. Az inzulin szabályozásának elősegítése, izomépítő hatásának kihasználása és a zsír felhalmozódásának elnyomása érdekében mindenképpen kombináljon szénhidrátokat valamilyen fehérjével az inzulinreakció csökkentése és az izmok tisztántartása érdekében.
Glükagon
Ezt a peptid hormont a hasnyálmirigy választja ki a vércukorszint emelésének kísérlete érdekében. Közvetlenül hat az inzulin ellen, és míg az inzulin tárolja a szénhidrátokat és a zsírokat, a glükagon lebontja a tárolt testzsírt és elégeti azt energiatermelés céljából. A túl sok szénhidrát fogyasztása miatt ez a hormon megállítja a tárolt zsír energiává történő átalakulását. Ezért, ha maximalizálni szeretné a glükagon felszabadulását, növelje a fehérjebevitelt és csökkentse a szénhidrátbevitelt.!
Adiponektin
Ez egy másik fontos hormon, amely a testzsírból termelődik. Növelheti izmainak azon képességét, hogy szénhidrátokat használjon fel energiához, fokozza az anyagcserét, és növelheti a test zsír lebontásának sebességét. Étvágycsökkentő hatása is van. Ha a test sovány izmai alacsonyak, az adiponektin is alacsony lesz. Növeléséhez csak nagyobb súlyokkal kell dolgozni. Ha a testösszetételét nagyobb izomtömegre változtatja, akkor ez a hormon szabályozza a több zsírégetést.