Aquaspinning - formálódj anélkül, hogy megerőltetnéd az ízületeidet - anya, apa és én
Aquaspinning - formálódjon anélkül, hogy megerőltetné az ízületeit
Súlycsökkenés, alakformálás és tónus kockázat nélkül a térdre, a bokára és a hát alsó részére
Ha sportolni akar, de a bosszantó ízületi fájdalom nem engedi meg, érdemes a biztonságos aerobikra térnie. A vízi gyakorlatokat évek óta használják rehabilitációra. A közelmúltban azonban az orvosi megközelítéseket egyesítették a sporttudománnyal, amelynek eredményeként egy olyan rendszer jött létre, amely lehetővé teszi a térdben, a bokában, a csípőben vagy a deréktájban krónikus fájdalommal küzdő emberek visszatérését az aktív mozgás világába - az Aquaspinning rendszerbe.
Mi az aquaspinning?
Ez egy csoportos aerob edzésprogram medencékben, speciális gépeken, ún. Aquaspinnereken.
Ez utóbbiak nagyon hasonlítanak a vízbe merített gumiabroncs nélküli kerekekre.
A fonás időtartama általában negyvenöt perc és egy óra.
Minden aquaspinning csoportot oktató vezet, aki meghatározza a tempót, megmutatja a gyakorlatokat, beállítja a gépeket és gondoskodik a mozgások biztonságos végrehajtásáról a gyakornokok által. A zene megválasztása a sofőr feladata is.
Mit jelent az aquaspinning edzésóra?
Az edzés a pedálok lassú forgatásával kezdődik annak érdekében, hogy fokozatosan növelje a test alsó felében a vérkeringést és a körkörös mozdulatokat a kezével a váll, a hát, a hónalj és az alkar felmelegedése érdekében.
A bevezető rész után megkezdődik az aktív fonás. Ennek üteme a csoport haladásától, a résztvevők életkorától és egészségi állapotától függ.
Lehetőség van egyéni ütem megadására. Itt a különböző mozdulatok ciklikus sorozatait készítik a zenével, a test és különösen a törzs helyzetének változásával, és a forgás, anélkül, hogy gyors lenne, a víz ellenállása miatt valóban kimerítő.