Apró gyümölcsök és hasznos tulajdonságaik - megtisztítják testünket a méreganyagoktól, javítják a teljesítményt
Kis gyümölcsök - eper, málna, szeder, áfonya ... mind a kis rózsaszín, piros, lila, kék vagy fekete gyümölcs rendkívül hasznos! Lásd mindazt a jót, amit az egészségünk érdekében tesznek ...
A kis gyümölcsök
A titok színes ...
Mindezen gyümölcsök varázslatos tulajdonságai a bennük lévő flavonoidoknak köszönhetők. Ezek olyan növényi pigmentek, amelyek a véráramunkba jutva sok jót kezdenek tenni a testünk számára. Tanulmányok azt mutatják, hogy a flavonoidok egy speciális csoportja - az antocianinok - védőhatással vannak az idegsejtekre. A szamóca, málna, áfonya, szeder stb. Sajátos színét az antocianinok okozzák.
Valamennyi flavonoid segíti a testünket nitrogén-oxid termelésében, amely segít ellazítani az ereket. Ennek eredménye az agy jobb vérellátása.
Az antocianinok anyagcseréje kissé bonyolultabb, de köztudottan segítenek megszabadítani az agyat a benne lévő glükózfeleslegtől. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságaik szintén védik az agyat a degeneratív problémáktól.
Melyik gyümölcs mire hasznos?
Áfonya
Sötétkék, szinte fekete színükben rejlik erejük - nagy mennyiségű antocianin formájában. A test egész tevékenységére gyakorolt jótékony hatásuk mellett bizonyítottan segítenek csökkenteni a rossz koleszterint.
szeder
Ezek a sötét gyümölcsök az antocianinok mellett gazdag K-vitamint tartalmaznak, amely segíti az izmok ellazulását. A szeder az ellágsav forrása is, amely erősíti az immunrendszert.
fekete ribizli
Ezek a gyümölcsök négyszer több C-vitamint tartalmaznak, mint a citrom. Ezenkívül nagyon gazdag energiát adnak, és nagyon fontosak a test ásványi anyagaiban: magnéziumban, káliumban és vasban.
málna
A málna vastartalma rendkívül magas, ami hozzájárul a jó vérképhez és természetesen a jó tónushoz. Lenyűgöző mennyiségű C-vitaminjuk is van, ami hozzájárul a vas teljesebb felszívódásához a szervezetben.
bogyók
Sokak által kedvelt, kivételes ízük miatt, ezek a gyümölcsök is nagyon hasznosak. Az eper jelentős mennyiségben tartalmaz a szervezet számára fontos ásványi anyagokat: kalciumot, káliumot, vasat, cinket és rézet. Ezenkívül jó rostforrás, amely jótékony hatással van az emésztésre.
Hogyan fogyasszuk el őket
Acai bogyó
acai bogyó
Ezek a kis lila gyümölcsök gazdag illóolajokban, amelyek megőrzik a bőr fiatalságát. Amellett, hogy lassítja az öregedését, segítenek helyreállítani a kollagén és az elasztin rendellenességeit. Tanulmányok szerint a bőrünk akár három évvel is fiatalabb lehet, ha naponta eszünk acai bogyót.