Anyagcsere-egyensúly család és gyermekek

A családdal való étkezés örömet okoz

Egészséges táplálkozás az egész család számára

Szülőként a legjobbat akarja családjának - főleg az egészség terén. Azonban általában kevés idő van hátra a házimunka, a munka és a család között. Az időhiány ellenére szeretne példakép lenni gyermekei számára, megfelelni minden vágyuknak, és továbbra sem hagyhatja teljesen figyelmen kívül saját igényeit. Könnyebben hangzik, mint amilyen valójában.

De ilyen stresszes életmód esetén fontos odafigyelni a kiegyensúlyozott étrendre. Növeli életminőségét, energiát ad a napi feladatokhoz és kellemes pillanatokhoz szeretteivel.

Csináljon valami jót magának és a családjának

7 alapelv a sikeres megvalósításhoz

Korán vegye gyermekét egészséges étrendre, hogy életének természetes részévé váljon.
Vonja be az egész családot a főzés folyamatába - a vásárlástól a főzésig. Ez megkönnyebbít és kellemes, közös pillanatokat nyújt.
Legyen pozitív példakép, és ne feledje, hogy a szülők hatalmas hatással vannak gyermekeik étkezési szokásaira.
Meríts ihletet! Az egyéni anyagcsere-egyensúly táplálkozási terve sok ötletet ad az egészséges receptekhez és értékes tippeket.
Légy kreatív! Különböző színű zöldségekkel főzzön, díszítse a gyermekételeket, és válasszon egyszerű recepteket, amelyek ízlés szerint sok erőfeszítés nélkül megváltoztathatók.
Vásároljon évszak és régió szerint. A helyi és szezonális termékek frissebbek és megfizethetőbbek.
Tervezzen időt, pénzt és idegeket megtakarítani. Akár hagyományos bevásárlólistát, heti menüt vagy alkalmazást használ - válasszon egy tervezési asszisztenst, amely megkönnyíti az Ön számára.

Fogyás a családdal - hogyan?

Ön vagy partnere fogyni akar. De hogyan lehet az étrend megváltoztatását beépíteni a mindennapi életbe, amikor az egész családról gondoskodnia kell? Ezt könnyedén megteheti - néhány trükkel, egy kis kreativitással és jó tervezéssel.

Vásároljon együtt, főzzön együtt és motiváljon mindenkit a közös sportolásra. Próbálja ki az új, egészséges recepteket. A Metabolic Balance táplálkozási terv számos értékes, az Ön személyes igényeihez szabott receptet tartalmaz, és nagyszerű ízléssel rendelkezik, amelyet más családtagok is élveznek. A receptek felhasználhatók egészséges ételek elkészítéséhez kicsiknek és nagyoknak - akár kiegészítő körettel, akár az összetevők enyhe eltérésével.

Receptötlet: darált hús zöldségekkel egy serpenyőben

Termékek 1 adag Metabolic Balance és mások 3 számára:

2féle zöldség (pl. Cukkini és paprika)
2 paradicsom
4 evőkanál. Vágott hagyma
½ papaya (vagy más gyümölcs, tervétől függően)
300 g darált marhahús (vagy más, a tervtől függően)
Só bors
Kömény
Természetes almaecet
Vadhagyma

A fennmaradó 3 adagra:

250 g spagetti (lehetőleg teljes kiőrlésű)

Szigorú fázistipp: a kimért részt egy zsír nélküli serpenyőben, a többit egy másik zsíros serpenyőben főzzük meg. Így követheti az étrendben lévő étel mennyiségét.

Készítmény:

Mossa és tisztítsa meg a gyümölcsöket és zöldségeket. Vágjuk kockákra. Ezután mérje meg a hozzávalókat az adagjához. Tegyen vizet egy serpenyőbe, és forralja fel. Melegítsen fel két serpenyőt, az egyiket zsír nélkül, a másikat és megsütjük a darált húst. Fűszerezzük sóval, borssal és köménnyel. Hozzáadjuk a darált zsírmentes zöldséghez 1 tk. hagyma és paradicsom, valamint a többi termék - a másik serpenyőben. Hagyja, hogy minden körülbelül 10 percig pároljon. Közben megfőzzük a spagettit. Végül adjuk hozzá a papaya darabokat, alaposan keverjük össze, és mindkét ételt ecettel ízesítsük. A Metabolic Balance programban részt nem vevő családtagok vagy vendégek finom spagettit fogyaszthatnak bolognai szószban.

Tipp: mediterrán gyógynövények, például oregánó vagy bazsalikom segítségével a darált húsmártás még olaszosabbá válik!

Mennyire egészségesen étkeznek a gyermekei?

Ha mindkét szülő dolgozik, kevés idő marad az egészséges ételek elkészítésére. Az állítólag "egészséges" bébiételek használata jó megoldásnak tűnik. A kifejezetten gyermekeknek reklámozott termékek nem csak hasznosak. Kis játékokkal és szórakoztató csomagolással vonzzák a gyerekeket, nagyokat pedig olyan feliratokkal, mint "értékes gabona", "sok tej" vagy "erősíti a csontokat".

Valójában ritkán tartalmazzák azt, amit ígérnek. A legtöbb termék túl magas cukor- és zsírtartalmú, és gyakran adalékokkal dúsított. Sokkal egészségesebb a természetes alapanyagok használata: jobb, ha egy alma van az ebéddobozban, mint egy kifejezetten gyermekek számára készített kész termék.!

Akadályok a mindennapi életben

További akadály az óvoda étele. Közel kétmillió gyermek fogyasztja el ebédjét az óvodában. Főleg húsból és túl kevés gyümölcsből és zöldségből áll. Ezenkívül a legtöbb óvoda és központ a meleg ételeket részesíti előnyben - az ételeket kiszállítják, adagolják és felszolgálják. Ezzel a vendéglátó rendszerrel értékes tápanyagok vesznek el az étel elkészítése, szállítása és hosszú távú meleg táplálása miatt. Ezért az étel ritkán felel meg az élelmiszerintézetek ajánlásainak.

A legjobb a gyermekének - az egészséges fejlődés előfeltételei

Az egészséges élet alapja a korai gyermekkorban van megalapozva. A táplálkozás formálja gyermeke fejlődését és teljesítményét. De van-e lehetőségük a szülőknek ma optimális gondozásra gyermekeikről? Tartson szem előtt néhány körülményt, és semmi sem akadályozza gyermeke egészséges fejlődését táplálkozási szempontból: