Ann McPherson, Aidan McFarlane - A kis furcsaságok megkérdezik, hogy jól vagyok-e (13) - Az én

Kiadás:

Anne McPherson és Aiden McFarlane. A kis furcsaságok kérdezik: Minden rendben van velem?

Angol. Első kiadás

Krugozor Kiadó, Szófia, 2003

Lektor: Mariyka Todorova

Műszaki szerkesztő: Tanov Emil

Előnyomás: Ivan Georgiev

Előszó: Vessela Yordanova Banova

A kiadvány tanácsadói: Dr. Tanya Janakieva, a Szent Szófia Első Általános Kórház szülész-nőgyógyásza; Dr. Rumen Bostandjiev, MD szexológus pszichoterapeuta, az MU pszichiátriai osztályának főasszisztense

Más webhelyeken:

Tartalom

• 1. A szex viszontagságai
• 2. A fiúk - ez vagy az
• 3. A lányok - és egy kicsit erről vagy arról
• 4. A leghasznosabb tények a mellről
• 5. A maszturbáció szabályai - rendben van-e?
• 6. Hogyan nem lehet teherbe esni, ha nem akarja
• 7. Testpiercing - au!
• 8. Hogyan váltja ki a test a dolgokat
• 9. Túl nehéz, túl bőséges, túl kevés vagy nincs segítség!
• 10. Amikor utálod önmagadat, a világot és mindent, ami benne van
• 11. Itt haj, ott haj nélkül
• 12. Pusztítsd el ezeket a pattanásokat!
• 13. Te vagy az, amit eszel
• 14. A hetedik mennyben?
• 15. Füstbe burkolózott jövő
• 16. A durva emberek valóban ennyire érzéketlenek?
• 17. Meleg vagy leszbikus?
• 18. Ön szexuális zaklatás áldozata

13.
Az vagy, amit megeszel

Aggodalom a táplálkozás, az étrend és a súly miatt

Az életben maradáshoz és a normális növekedéshez anélkül, hogy hízna, sokkal kevesebbet kell enned, mint amire valószínűleg vágysz. Valójában különféle élelmiszerekre van szüksége, amelyek fehérjét, zsírt és szénhidrátokat, valamint néhány nélkülözhetetlen ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak. Például a sajt és a hús fehérjét és zsírt, a gyümölcs pedig a szénhidrátokat és vitaminokat. Sajnos sok termék túl sok egyeset tartalmaz, és kevés a többi összetevőből. Bulgáriában a legtöbb ember túl sok zsírtartalommal rendelkezik étrendjében, és ezért van olyan sok elhízott ember, beleértve a tizenéveseket is. Ha tudni akarja, hogy jól étkezik-e, tartson néhány napig étkezési naplót. Így pontosan meglátja, mit eszik, és összehasonlíthatja a fejezet végén található javaslatokkal.

Mennyit eszem?

Ha az ember túl kövér, mit kell tennie?

Drago aggódott a felesleges kilókért!

Nem említi nemét, életkorát, magasságát és súlyát. Tudnom kell ezeket a dolgokat, hogy pozitívan mondjam el, ha túlsúlyos. A rossz hír az, hogy egyre több fiatal elhízik, és jó hír, hogy valamit lehet tenni ez ellen. De a diéták nem jelentenek választ - a szigorú étrendet követő emberek többsége végül megállítja őket, úgy kezd fröccsenni, mint még soha, és még nagyobb súlyt kap. Meg kell változtatnia étrendjét. Csökkentse a zsíros dolgokat - chipseket, süteményeket, sütiket. Nem feltétlenül kell lemondania róluk, hanem több gyümölcsöt és zöldséget kell enni - naponta ötször. Kezdjen el sportolni - sétáljon iskolába, kerékpározzon, ússzon és kevesebbet nézzen tévét. Biztos vagyok benne, hogy nem először hallja ezt a tanácsot! Ha azonban betartja őket, hamarosan megszabadul a felesleges kilóktól.

Nem hagyom abba az evést. Nem vagyok kövér, de szeretek enni, és mindig édes dolgokat eszem. Eddig gyenge vagyok, de nem hízok-e idővel?

Kedves kedves, édes dolgok!

Aligha, mert úgy tűnik, hogy eléggé mozogsz ahhoz, hogy elégedj az ételből kapott összes energiától. Ha továbbra is edz, akkor képes lesz kalóriát égetni. Ha azonban abbahagyja a mozgást, hízhat - meglehetősen egyszerű, azonban nem jó sok cukrot enni, mert a fogai használhatatlanná válnak.!

A bordáim nagyon csúnyán kinyúlnak. Van-e mód arra, hogy ezt kijavítsuk, vagy minél több zsírt nyerjek a mellkasom simításához anélkül, hogy hasplasztikát tenne? Tudom, hogy csak a lányoknak kell aggódniuk a súlyuk miatt. - 14 éves fiú.

Kedves Kiálló Bordák!

Nagyon sok kérdést kapok a lányoktól, akik a fogyásért küzdenek, míg a fiúk inkább attól tartanak, hogy túl soványak. Amennyire megértem, az alakjával nincs semmi baj, és a családjában talán mindenki ilyen. A pubertás és a növekedés során azt tapasztalja, hogy az izmai nagyobbak lesznek. Az izomépítéshez azonban semmi esetre sem szabad hormonokat szedni - ezek veszélyesek és árthatnak egészségének. Csak próbáljon egészségesen táplálkozni és rendszeresen mozogni. Szokja meg, hogy gyengének szereti magát - ez egészséges! A gyenge, szálkás fiúk gyakran jobban sportolnak, ahol az izmosak kilélegeznek, mint például a hegymászás és a futás.

Hány kalóriát fogyaszthatok naponta?

Drage érdeklődik a kalóriák iránt!

A kalóriák képet adnak a különféle ételek energiamennyiségéről. Mindannyiunknak annyit kell ennünk, hogy elegendő energiát nyerjünk mindennapi tevékenységeinkhez. Tudja azonban, hogy a testnek kalóriákra is szüksége van a normális működéshez - még akkor is, ha egész nap ágyban fekszünk. Ha sokat mozog - például fut, úszik vagy más sportokat végez - több kalóriára lesz szüksége. Nem tudom megmondani a pontos számot, de az alábbi számok adnak némi irányt.

---