Angol diéta - hogyan lehet étrendet összeállítani a kiváló eredmények érdekében
Az angliai táplálkozási szakemberek hatékony étrendet dolgoztak ki, amely hozzájárul a test egészségéhez. Világszerte elismert annak a ténynek köszönhető, hogy más fogyókúrákkal összehasonlítva a fogyás nem nehéz. Kiegyensúlyozott menüvel megfogalmazva gyakran új étrenddé válik az emberek számára egy életen át.
Mi a diéta lényege és szabályai
Angol étrend 21 napig, fejlett az elmével, és fő lényege - váltakozó fehérje és zöldség napok. Annyi megengedett termék létezik, hogy könnyű rendkívül változatos étlapot készíteni velük, éhezés és fogyás nélkül. Ami az angol menü szabályait illeti, akkor a kitöltése érdekében ne csodálkozzon, hogyan lehet fogyni és szigorítani az eredményt, amennyire csak lehetséges, be kell tartania néhány szabályt:
- igyon tisztított vizet, legalább 1,5 l/nap;
- az utolsó étkezés akár 19 órát is igénybe vehet;
- étel só nélkül, de fűszerekkel és fűszerekkel főzendő.
Az engedélyezett és tiltott termékek listája
Mielőtt megtervezné az angol menü egy hétre, kívánatos, hogy kefirnuyu tisztítsa meg a testet a méreganyagoktól. A diéta alatt megengedett ételek:
- zöldségek: cékla, fokhagyma, hagyma, káposzta, paprika, padlizsán, sárgarépa;
- gyümölcsök: gránátalma, ananász, kivi, narancs, alma (mérsékelt mennyiség);
- fűszerek: kardamom, fahéj, bazsalikom, menta, fekete bors;
- gabonafélék: hengerelt zab, hajdina, rizs (barna);
- diófélék: cédrus, dió, földimogyoró (mérsékelt mennyiség);
- sovány hús, hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Az angol fehérje-zöldség étrend, a 21 napos menü különösen a dzsem, tészta, alkohol, sült krumpli teljes lemondását igényli. Kívánatos korlátozni az ilyen gyümölcsök, mint a szőlő, dinnye, banán, valamint a szárított gyümölcsök fogyasztását. Az italok közül jobb, ha a gyógynövényes tinktúrákat vagy a zöld teát részesíti előnyben, a kávét kizárják a napi menüből.
A menü angol étrend-lehetőségekkel minden nap
Az angol étrend klasszikus változatát napi 7-re vagy 21-re becsülik. Minél időszerűbb, annál könnyebb a szervezetnek elviselni a korlátozásokat és reagálni egy szokatlan szállítási rendszerre. Ha a diéta után mérsékelten eszel, később súlyproblémák nem merülnek fel. Válasszon magának egy menüpontot angol nyelven, amely termékek vagy íz jelenlétében a legalkalmasabb.
Angol diéta 21 napig
A menü külön étkezést biztosít. Két naponta kell váltogatni a termékeket, és csak egy háromhetes étrend áll három szakaszból. A legnehezebb a kezdőknek az első két nap, amelyeket éhesnek neveznek. Ha megszokta, hogy sokat eszik, akkor napokig jobb, ha a szokásos adagok fokozatos, napi csökkentését készíti elő. A diéta első két napján a szervezet megszabadul a méreganyagoktól.
Éhes napok
Vásároljon 2 liter tejet 2,5% zsírtartalom alatt minden nap, és ossza el ezt a számot ötször. Az engedélyezett tej napi adag 1 csésze paradicsomlét és két szelet rozskenyeret hígít.
- az első fogadás (8-9 óra): egy darab kenyér, egy pohár tej;
- második bevitel (12 nap): tej;
- harmadik technika (15 nap): kenyér tejjel;
- negyedik bevitel (18 óra): tej;
- ötödik bevitel (21 éjszaka): paradicsomlé (legjobb friss).