Angol diéta 21 napig részletes menü minden nap Kompetens az iLive egészségéért

A cikk orvosi szakértője

Egyesek szerint az angol étrend szigorú, mások takarékosak. A profik közé tartozik a termékek elérhetősége és a test könnyű toleranciája. Az angol mentő étrend annak is köszönhető, hogy különféle lehetőségeket és termékeket kínál, valamint az étrendben minden tápanyagot (fehérjét, szénhidrátot, zsírt) és vitamint tartalmaz. Ez a kezelés egyszerűbb módja, mint a monodiéták, amelyeknél unalmas, monoton termékeket kell fogyasztani.

Részletes menü

Hosszú, de a leghatékonyabb - tehát az angol étrend rövid leírása 21 napig. 8 és 12, sőt 18 kg közötti súlycsökkenést ígér, a rendszer pedig segít és lefogy, és határozottan rögzíti a hatást.

A lényeg a napok váltakozásában van. A 21 napos angol diétának 2 kirakása és 19 diétamenüje van, amelyek két-két napig váltakoznak. A három hetes sémát a napokon kell megrajzolni, nehogy összezavarodjanak és ne egyenek semmi tiltottat.

A tapasztalt étrendet a legnehezebb két napnak tekintik - a tejtermékek kirakodását, amikor háromszor iszik tejet. A reggelit és a reggelit 1 pirítós egészíti ki. A paradicsomlé egy adagja diétás vacsora, azaz. Az első nap véget ér. Ez befejezi az előkészítést.

Az időszak főmenüje kissé monoton, a séma a következő:

• 3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 nap - fehérje;
• 5-6, 9-10, 13-14, 17-18 nap - zöldségfélék.

A fehérje menü négyszeres:

1. Pirítós mézzel és teával.
2. Húsleves, egy darab hús, zöldség.
3. Tej, pirítós (vagy tea).
4. Tojás és joghurt vagy 150 gramm házi sajt, tea.

Növényi menü 4-szer:

1. 2 gyümölcs, kávé vagy tea.
2. Bouillon, pirítós, saláta öntet nélkül.
3. Gyümölcs (a fentiek kivételével).
4. Saláta, gyümölcs, tea.

A legtöbb angol gyengének alig van szüksége diétára. A hagyományos konyhának köszönhetően egyszerre képesek formában maradni, praktikusak és egészségesek. Valószínűleg az angol diétát olyan külföldiek hívták, akik utánozni akarják a vékony briteket.

A szokásos program 3 hétig tart. Először két ún. Éhes, majd napokon át fehérje, gyümölcs és zöldség. Az egyes napok menüjét minden diétatípus részletesen leírja.

Az éhes emberek a tejjel és a kenyérrel kezdik. 15 órakor - ugyanaz. 12 és 18 órakor csak tejet isznak. Egy álmon - egy paradicsom turmix része. Az időpont másként is választható, de 19 után egyáltalán nincs rá mód.

Reggel fehérje napokon kezdje a kávéval és a tejjel. A vajjal és a mézzel ellátott kanapé alkalmas neki.

12 órakor - húsleves, 150 gramm hal vagy hús, kenyér, 2 evőkanál borsó.

15 órakor tejet vagy teát isznak mézzel, 19 órakor - 2 tojás, 50 g sajt, kefir, kenyér.

A zöldségfélék rendszerét négyszer tervezték, a következő termékekből áll:

• Reggelire - 2 narancs vagy alma, kenyér.
• 12 óra - leves burgonya nélkül, saláta vagy pörkölt, kenyér.
• 15 óra - joghurt vagy tej része.
• 19 óra - saláta, 1 teáskanál. Méz, tea, kenyér.

Kivételesen tészta vagy piszkos burgonya használható. Az elmúlt napot tejre költötték.

[1]

A diéta leállítása

Ebben az étrendben sok termék felcserélhető; csak a szükséges összetevőket kell tartalmaznia, és ne lépje túl a megengedett kalóriatartalmat. Alacsony kalóriatartalmú étrend esetén a test minden energiaigényét a zsírraktárakra fordítja, csökkentve azok súlyát. És végül hozzászokik egy bizonyos étrendhez és rendhez, amely esélyt ad a fogyásra, hogy az egészséges étel napi normává váljon.

---