Angie Casabie Ha fogyni akar, csökkentse a cellulózmentes ételeket (menü)
Dr. Casabie, az ünnepek az egyetlen ok, amiért meghízunk télen?
Bármilyen túlevés és helytelen étrend súlygyarapodáshoz vezet. Ünnepnapokon a kiadós étkezések alkalmai felhalmozódnak. Tudat alatt elkövetjük azt a hibát, hogy nem reggelizünk, mert elfoglaltak vagyunk a felkészüléssel és az asztalnál ülünk, rohanunk az ételhez, és szegény gyomrunk kíváncsi a történtekre. 200-250 g ételt gyűjt, mi pedig kétszer és háromszor többet adunk neki. Ha ehhez hozzávesszük azt a tényt, hogy a hideg hónapokban kevesebbet mozogunk és kevesebb energiát használunk fel, akkor a probléma súlyosbodik. A test védelmi rendszere is benne van - alacsony hőmérsékleten több zsíros és magas kalóriatartalmú ételt fogyasztunk a melegedés érdekében.
Mely ételeket kell korlátozni a kiadós ételek hatásainak törlése érdekében?
Nincsenek tiltott ételek, vannak nagy adagok. A diéták jelentik az elegancia legnagyobb ellenségét. Amikor megtiltjuk a testünknek az ételt, az megfeledkezik arról, hogyan emészthető meg. És amikor újra elkezdjük enni, lelassul és elkezdünk hízni. A tiltások a psziché számára is problémát jelentenek.
Akkor mi a helyes megközelítés az ételhez?
Minden a fejjel kezdődik. Át kell állítanunk a pszichénket, el kell döntenünk, hogy valóban fogyni akarunk. És beismerni magunknak, hogy pontosan mennyit eszünk.
Megtanítom betegeimet, hogy minden étkezés előtt sok vizet igyak, legalább 500 ml-t. Víz nélkül a test nem tud megszabadulni a méreganyagoktól. És mindenhol vannak, minden ételben, bármilyen organikus is. Javasoljuk, hogy étkezés után, különösen desszert után, igyon vizet, hogy lemossa az étel ízét, és ne éhes legyen többre.
Hogyan lehet megszervezni a napi rutinját, ha az elváltozások vannak jelen?
A táplálkozás a súlycsata 70% -a, a fennmaradó 30% a sport és az aktív élet. Tegye a sportot a mindennapi élet részévé. Hagyja, hogy mindenki kiválassza, mit szeret csinálni. Az öröm fontos, semmit nem szabad erőltetni. A sport révén elősegítjük a fogyást, feszesebbé tesszük a testet, formáljuk. És a bőr nem lazít, ha megfosztjuk az alatta lévő zsírfeleslegtől. A csúcsformának való törekvésnek bonyolultnak kell lennie annak érdekében, hogy az egészséget károsító tartós hatást érjen el.