Hogyan lehet lefogyni 5 kg-ot egy hét alatt

  • Csillagok
  • A show
  • Divat
  • Egészség és szépség
  • Anya
  • Ház
  • Kíváncsi
  • VЯRAFIED
  • Adj egy mancsot
  • Szerelem és szex
  • Bevásárlás
  • PR zóna
  • Beszélj az alvásról
  • Teszteltük az Ön számára.
  • Egy óra múlva újra
  • Fénykép
  • DirTV

Hogyan kell letölteni Heti 5 kg

Mindennap halakkal

lefogyni

Heti diétás menü, amely főleg fehérjében gazdag ételeket tartalmaz (sok tejtermék, hús, hal, tojás). A halakat, amelyeknek előnyös tulajdonsága a koleszterin lebontása, minden nap biztosítják. Vele egy hét alatt 3-5 kg-ot fogyhat.

hétfő

Reggeli: kávé vagy tea cukor nélkül, két vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér, 40 g tehénsajt, 1 teáskanál joghurt.

Ebéd: reszelt sárgarépa 1 teáskanál olajjal; sült fattyúmakréla citrommal (100-150 g), párolt cukkini, 40 g sajt, 1 alma, vékony szelet kenyér.

Falatozás: diétás krém alacsony zsírtartalmú tejszínnel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel.

Vacsora: uborka ecettel és kevés olajjal, 100 g marhahús (marhahús), zsír nélkül főzve (steak teflon edényben), zellerpüré vagy más zöldségfélék 1 teáskanál alacsony zsírtartalmú vajjal, egy darab sajttal és gyümölccsel, vékony szelettel kenyérből.

kedd

Reggeli: kávé vagy tea cukor nélkül, zabpehely joghurttal és gyümölcsökkel, 100 g sajt.

Ebéd: saláta (vagy más zöldségfélék), egy darab hal, 100 g sült csirke, párolt zöldbab 1 teáskanál alacsony zsírtartalmú vajjal; alacsony zsírtartalmú tejjel készített enyhén édesített tejszín.

Falatozás: főtt tojás.

Vacsora: zöldségleves, spratthal saláta, fokhagyma, petrezselyem, 1 teáskanál olaj, 1 narancs; vékony szelet kenyér.

szerda

Reggeli: kávé vagy tea cukor nélkül, 2 vékony szelet kenyér, 60 g alacsony zsírtartalmú kolbász.

Ebéd: főtt sárgarépa, borsó, zöldbab vagy fehérrépa saláta 1 evőkanál majonézzel, fóliában sült kicsi sovány hal, paradicsom saláta hagymával, diétás krém (zsírszegény tej), 1 vékony szelet kenyér.