Amosov középiskola

Nyikolaj Amozov - szívsebész, a szívsebészet szerzője és újítója. Ezen túlmenően Nyikoláj Mihailovics feltalálta a "korlátok és terhelések" rendszerét és gyakorlatsorozatát, amelyek hatékonysága fényes, gazdag és hosszú életét bizonyítja. Amosov edzőtermét "1000 mozdulatnak" hívják. Célja a fizikai inaktivitás és az egészségügyi problémák, különösen a gerinc, leküzdése, amelyek manapság már nagyon fiatalon megjelennek. A komplex gyakorlatokban Amosova 10 gyakorlatot tartalmazott, a híres akadémikus 100-szoros elvégzését javasolta. Szorozzon 100-at 10-el, és 1000 mozdulatot kap.

Amozov rendszeréről

Nyikolaj Amozov úgy vélte, hogy az emberi egészség a körülményektől függ, és nem az orvostudománytól sem. A döntő tényező mindenki választása, akár egészséges, akár nem. 40 éves korában Amoszov érezte az egészségi állapot romlásának kezdetét, amikor úgy döntött, hogy kitalál valamit, ami nemcsak megmenti, hanem csodaszerré válik egy társadalom számára, amely ezekben az években már hipodinamikában szenvedett.

Amosovnak testmozgást, erőt és kitartást kell tennie. Kezdhet 10 ismétléssel, de adjon hozzá heti "első tízet". A komplex Amosov ajánlott kombinálni mindennapi lökéssel., Vagy 2 km 12 perc vagy kocogás, de maximális gyorsulással az utolsó 100 m-ben. Gyorsítás szükséges a pulzusszám 130 ütemre emeléséhez, az alacsonyabb sebesség nem jár előnyökkel kiképzésből. Ehhez az Acad Amosov gyakorlatokra van szükség a maximális százalékban. Minden mozdulat 1000-ben Amosovon 25-30 percig tartott. Ezenkívül minden gyakorlatot (kivéve 1, 8, 9, 10) Amosokat minden évszakban a szabadban szolgálnak fel.

---