Amit a szakértők mondanak, a futás vagy a gyaloglás jobb az egészségre
Az egyik bánthat, a másikat még senki nem nyelte le
A futás a leggyakoribb sportág, amely az évek során egyre népszerűbbé vált. Kétségtelen, hogy a rendszeresen futó ember rengeteg előnyt élvez.
Futás közben a vért intenzíven ellátják oxigénnel, edzik az izmokat, megterhelik a szívet és elégetik a kalóriákat, ami segít a test formában tartásában.
De ez a fajta gyakorlat sok kárt is okoz, ha a futás nem megfelelő. Városi körülmények között például az aszfalton történő futás gyakran a láb és a gerinc sérüléséhez vezet.
Mi az oka? Amikor a futás során a lábak intenzív mozgása akkor fordul elő, amikor mindkét láb leválik a földről, akkor teljes súlyával az egyik lábára száll. Minden ilyen leszálláskor a gerinc súlyos terhelést szenved, és súlyos sérülések történnek, különösen akkor, ha a futó túlsúlyos.
Séta közben a gerinc nem érez terhelést, mivel a lábak mindig érintkeznek a talajjal, és ez megakadályozza a súlyos leszállást. Ezért, ha hosszú ideig sportolni szándékozik, de kezdő vagy, akkor az izmok megerősítése érdekében hangsúlyoznod kell a gyors séta kezdetét.