Amit 40 nap böjt fitnesz oktatótól tanultam

Ebben a bejegyzésben fotókat teszek közzé arról, hogy mit ettem a böjt utolsó 10 napjában, a 31. naptól a 40. napig.

Böjt 31. nap - dió, tök, sarma, mandarin.

1. Az első hét a legnehezebb az étkezési mód megváltoztatásakor.
2. A szubkután zsír csökkenthető főleg szénhidrátok fogyasztásával.
3. Ha nyers vegán vagyok és napi 50 g diót eszek, akkor lefogyok.
4. Már nem félek a szénhidráttól.
5. Nem szeretem, ha vannak korlátozásaim.
6. Több kötelezettséget vállalok, mint amennyit teljesíteni tudok.
7. A családom támogat és megért.
8. Kipróbáltam olyan szójaételeket, amelyeket nem eszem és nem is ennék, kivéve kivételként.

32. böjt nap - mandula, burgonyasaláta, sarma, szőlő.

1.
Ismét bebizonyítottam magamban, hogy bármilyen változás a legnehezebb az első héten. A tizedik nap után megszoktam a vegán étrendet, és 2 hét múlva nem hatottak rám apró kivételek, amelyek valójában elrontották a böjt örömét. Az ügyfelekkel végzett munkámból azt is tudom, hogy szervezeti szempontból az első hét a legnehezebb. Hozzászokott ahhoz, amit csinál, és minden változás kényelmetlenséget okoz. Legalább különféle ételekre kell gondolni, ami kihívást jelent.

33. böjt nap - szőlő, mandula, savanyú káposzta, rizsgomba, mandarin

Nagyon kíváncsi voltam, vajon minden nap mást kell-e ennem, és érdekesnek tartom-e írni és forgatni, de úgy döntöttem, hogy 100% -ban valóságos leszek, és megmutatom, hogyan eszem, nem pedig hogy szeretnék enni. Sokan osztották, hogy semmi emberi nem idegen számomra, és más elképzelésük van rólam. Ezért örülök, hogy nagyböjt idején úgy döntöttem, hogy nem teszek semmi különöset a főzéssel kapcsolatban. Úgy ettem, mint egy olyan ember, akinek sok feladata van, és az utolsó pillanatban eldönti, hogy mit egyek. Megmutattam függőségeimet is - szőlőt, sajnos már nem. Még mindig nincs új szenvedélyem.

34. böjt nap - banán chiával, kendermaggal; sült krumpli; csicseriborsó saláta; szőlő.

2.
Főleg szénhidrátot ettem, nagyon kevés zsírt és fehérjét. A koplalás célja a fehérje minimálisra csökkentése volt. Fehérje hiányában az étrendben a szervezet a saját szövetéből származó fehérjéhez folyamodik. Az elmélet szerint a "rossz/felesleges" szöveteket így "eszik". Nem tudom, hogy a gyakorlatban így van-e. Miután kevesebb, mint egy éve kaptam egy méhpolipot, azt mondtam magamnak, hogy évente kétszer csak a vízen fogok éhezni. A koplalás során (és nem csak) sok izomtömeg elvész, és utána 2 hónapba telt, mire visszaálltam a formámba. Mivel online fitnesz klubom van, havonta lövök edzéseket, és ekkor nem engedhetem meg magamnak, hogy éhezjek, ezért alacsony fehérjetartalmú étrendet választottam.

Böjt 35. nap - paradicsomi alma, mogyoró, szőlő, gomba rizzsel, sok dátum.

Az eredmény az, hogy kb. 800 - 1000 g-ot fogytam, derekam kicsit kevesebb, mint 1 cm-re esett le. Izomtömegem, de zsírom is, ez nyilvánvaló a klub edzéseivel készült videókban - sokkal könnyebb lettem és a kekava 🙂 10 fekvőtámasz kihívást jelentett. Éppen ezért Szent Miklós napján időről időre ettem sushit némi hal mellett és sok halat. Az étrendem főleg szénhidrát volt - gyümölcsök, rizs, burgonya, quinoa, zöldségek, dió, bab. Nem ettem gabonapelyhet (a tofu pogácsákat kivéve).

3.
Ha csak nyers ételt ettem, semmiképpen sem tudok lefogyni. Nem eszik, ember! Pontosítom, hogy napi 50 g-nál több diót nem ettem, ha diót eszel, könnyen kalóriát kaphat. A nyers étel viszonylag alacsony kalóriatartalmú és terjedelmes. Este mindig rizst ettem, quinoa burgonyát, babot, mert különben nem tudtam enni. Nem volt gázom a babból, talán azért, mert este ettem meg őket, és ha voltak olyan gázok, amelyek mellett aludtam 😀

---