Amikor az önsúlyos gyakorlatok már nem elegendőek; Fitness Boutique Öröm
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
Gyakran előfordul, hogy az edzőteremben újoncok nagyon jó eredményeket érnek el edzésük első 3-4 hónapjában. Ez az az idő, amikor megtanulják azokat az alapvető mozgásokat, amelyek elvégzéséhez a test alkalmazkodik, és mint minden új gyakorlatot, a hatás leginkább az elején látható.
Gyakran találkozom olyan atrófiás izmú vagy egyáltalán nem izmos nőkkel, akik számára lehetetlen guggolni, és ami még hátra van, az helyesen csinálja. Ők a legnehezebb csoportja, akikkel együtt lehet dolgozni.
Először is, mert a sport nincs a vérükben. Másodszor azért, mert általában akkor lépik át az edzőterem küszöbét, amikor már nem tudják elhalasztani a fizikai aktivitást, azaz. számos okból kényszerítik őket - betegség, elhízás, orvos ajánlása stb. Harmadszor, ezek a nők valószínűleg soha nem fogják megtapasztalni azt az örömöt, amelyet a legtöbben tapasztalunk mozgás közben, mert számukra a képzés ötlete igazi kínzás - szó szerint és átvitt értelemben is.
Néha a saját testünk elviselhetetlen terhet jelent, és megtanítani szolgálni minket és ellátni funkcióit - ugyanolyan keményen.
Ha valamennyire felismeri magát a fenti sorokban, olvassa el mostantól figyelmesen. Ez igaz azokra is, akik a közelmúltban edzettek, és alig várják, hogy jó fizikai állapotba kerüljenek, de korlátozott az erő és a képesség.
Súlyzós edzés nemcsak a képzetlen emberek számára jelenthet nagy kihívást. Kis gondolkodással és fantáziával úgy módosíthatók, hogy a teremben tapasztalattal rendelkező ember számára megnehezítse. Például: hozzáadhat egy ugrást a hétköznapi támadásokhoz, vagy átalakíthatja sétáló támadásokká, vagy kombinálhatja egy guggolással; ha a deszka már nem jelent kihívást az Ön számára, próbálkozzon a láb lengésével - hátul, oldalra, rugalmas szalagot nyújtva; deszka az egyik karon vagy az egyik lábán; ha belefáradt a szokásos fekvőtámaszokba, de nem emlékszel, melyik gyakorlat edzi jobban a karjaidat és a hátadat, tegyél fel egy pár zoknit a karjaidra, és lassan mozdítsd oldalra vagy előre, és ha még nem próbáltad meg a járást - még, csináld ma; Egy másik lehetőség, amely elállítja a lélegzetét, a hegymászás - a könyökön, a tenyéren vagy kombináltan.