Amerikai étrend a fogyás eredményeiért és véleményekért

Szerkesztő választása

Népszerű Bejegyzések

amerikai

Hogyan manifesztálódnak a kerekférgek egy gyermekben?

Toxoplazmózis: Okok és tünetek, diagnózis, kezelési lehetőségek, hatások és prognózis

Dohányzó anyák: a nikotin, a szoptatás, a csecsemő káros hatásai és a lehetséges következmények

Arthropathic pikkelysömör: tünetek, diagnózis, kezelés és fotó

Hasnyálmirigy-ciszta: tünetek és kezelés, hol és hogyan fáj

NSAID-ok. Ketonal kenőcs. Használati útmutató

Mit lehet enni gyomorégéssel? Diéta gyomorégéshez - megfelelő táplálkozás

  • A diéta lényege
  • Általános ajánlások
  • Figyelmeztetések
  • Akit kitiltanak az amerikai étrend alól
  • Tiltott termékek
  • Minta étrend 1 hétig
  • Minta diéta menü 13 napig
  • Az amerikai diéta fogyáshoz 21 nap
  • Az amerikai étrend fogyás has és oldalsó
  • "Vonat egy vidámparkban"
  • Az amerikai étrend hátrányai és előnyei
  • A diétától
  • Vélemények
  • Következtetés helyett

Az elmúlt évek amerikai fogyókúrás étrendje nagyon népszerű Oroszországban. Mindenki tudja, hogy az Egyesült Államokban sok ember elhízott, ezért olyan étrendet fejlesztettek ki, amelynek nem szabad éhen halnia vagy összetett, egzotikus ételeket használnia. Ez a diéta nagyon produktív és bonyolult. Az ajánlott étrend betartásának időtartamától függően 5-20 kiló fogyhat.

A legfontosabb szabály - a vacsora és a harapnivalók teljes elutasítása. Ez csökkenti a gyomor térfogatát, létrehozza a gyomor-bél traktus aktivitását, javítja a test állapotát.

A diéta lényege

Az amerikai fogyókúrás étrend nagyon egyszerű, megfizethető és hatékony. A fő szabály nem esti harapnivalók és étkezések: nincs alma, nincs sárgarépa, nincs csésze joghurt 5:00 után, csak víz vagy gyógytea megengedett.

Ezzel a diétával a fő étel a reggeli, reggel megengedett az étel fogyasztása, mivel a nap folyamán elfogyasztott összes kalória elfogyasztásra kerül.

A nap folyamán ehet húst és halat, bármilyen belőlük készült ételt. Ehet gyümölcsöt és zöldséget is.

Nincsenek szigorú tiltások, de vannak korlátozások. Nem szabad zsíros, sós, édes ételeket fogyasztania, a sovány ételek megfelelőbbek.

Általános ajánlások

Mielőtt nekilátna az amerikai fogyókúrás étrendnek, jobb, ha konzultál egy terapeutával és táplálkozási szakemberrel, hogy ne okozzon helyrehozhatatlan kárt az egészségében. Figyeljen a következő tippekre is:

  • Mivel este tilos enni, jobb, ha korán lefekszünk és korán ébredünk.
  • Igyon sok vizet.
  • Mivel az étrend kissé korlátozott, extra vitaminokat kell bevenned.
  • Ha valami zsírosat vagy édeset kellett enned, akkor egyél egy darab ananászt vagy citrusfélét, amelyek segítenek a zsírok elválasztásában.
  • A diéta során kerülni kell a stresszt, többet pihenni, gyakran járni.

Figyelmeztetések

A diéta napjaiban nem ajánlott sportolni és tornázni, mivel a test máris stresszt tapasztal. Ezen ajánlás megsértése kopáshoz és egészségromláshoz vezethet.

Az amerikai fogyókúrás étrendből azonnal el kell hagyni, ha a nap folyamán gyengének, álmosnak, gyengének, ingerlékenynek érzi magát.

Először is, az étrendnek lehetnek székletproblémái.

Tartózkodnia kell a diétás sportolóktól és az aktív sportban résztvevő emberektől.

A diéta időtartamának növelése nem ajánlott, mivel ez krónikus emésztési problémákhoz vezethet, károsíthatja a vese és a hasnyálmirigy működését.

A diéta kezdetétől meg kell tanulnia, hogyan számolja a kalóriákat, szigorúan kövesse az étrendet, és kizárja vagy korlátozza bizonyos ételeket.

Akit kitiltanak az amerikai étrend alól

Az amerikai étrend használata tilos:

  • terhes nők;
  • szoptató anyák;
  • krónikus emésztőrendszeri betegségben szenvedők;
  • sportolók és fizikai munkát végző emberek.

Szükség van a diéta leállítására, ha ez rossz egészségi állapothoz, bélzavarhoz, gyengeséghez, szédüléshez vezet.

Tiltott termékek

Az étrendnek szigorúan be kell tartania a tiltásokat. Olyan termékek, mint:

  • Liszt;
  • csokoládé;
  • szendvicsek és gyorséttermek;
  • alkohol;
  • sült és füstölt ételek;
  • zsíros húsok és halak;
  • búzanövények;
  • édesem;
  • édes gyümölcsök.

Minta étrend 1 hétig

Ez a legnehezebb lehetőség az amerikai étrend minden típusa között, ugyanakkor a legtermékenyebb is. Egy hét alatt 7 kilogrammot fogyhat.

Mi az értelme? Utolsó étkezés legkésőbb 17 órán belül, igyon sok folyadékot a nap folyamán. Csak kávé, pirított szeletek vagy pirított szeletek és főtt tojás megengedett reggelire.

Ehet almát vagy sárgarépát.

Az amerikai étrend minta menüje a héten:

Ebéd: 60 gramm túró tojássárgájával, egy darab kenyér, egy pohár sovány tej.

Vacsora: sült tojás zöld zöldségekkel, paradicsommal. Reggelire - egy alma.

Ebéd: 100 gramm főtt csirkefilé, pirítós, saláta.

Vacsora: túró, egy darab fekete kenyér, 100 gramm tej, legfeljebb 1% zsírtartalommal.

  • Harmadik nap.