Alvóhely - horkolás (2)

Mi a teendő, ha horkolsz?

Keressen alvási szakembert - sajnos a veszélyes horkolás tüneteinek hiánya nem zárja ki teljesen az alvási apnoe lehetőségét. Tekintettel a betegség súlyos egészségügyi következményeire, a modern alvásgyógyászat azt javasolja, hogy poligrafikus vagy poliszomnográfiai vizsgálatot végezzenek minden súlyos és zavaró horkolásban szenvedő beteg esetében.

alvási apnoe

Tudja meg, van-e olyan kezelhető betegsége, amely horkolást okoz - például hypothyreosis, akromegália, orrpolipok.

Fogyni - fogyás, néha csak 3 kg is elegendő a horkolás csökkentésére vagy akár megszüntetésére.

Kerülje az alkoholfogyasztást és a nyugtatókat lefekvés előtt - az alkohol rontja a horkolást, légzési szünetekhez (apnoe) és éjszakai gyakori ébredéshez vezet. Ezek a hatások az elfogyasztott alkohol mennyiségétől, a bevitel idejétől és a test egyéni jellemzőitől függenek. Ne igyon alkoholt 2–5 órával lefekvés előtt. A nyugtató gyógyszerek hatása hasonló.

Kerülje a háton alvást - a horkolás az emberek körülbelül 50% -ánál a test helyzetétől függ, és leginkább a hanyatt fekvésben jelentkezik. Vonat aludni oldal- vagy hasi helyzetben. Forduljon oldalra vagy hasra minden alkalommal, amikor éjszaka fekvő helyzetben ébred.