Alvás túlsúly helyett - Kíváncsi
2025-re a Föld minden ötödik lakosa elhízástól szenved - ezt a tudósok előrejelzése szerint a nem fertőző betegségek kockázati tényezőit tanulmányozzák a tudósok.
Ebben az esetben nemcsak a rossz táplálkozásról és a rossz fizikai aktivitásról van szó. Mint különféle kutatócsoportok megjegyezték, az alváshiány megakadályozza, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól. Aki kevesebbet alszik, mint az ajánlott 8 óra, általában elveszíti a súlyát, még akkor is, ha szigorú diétát követ.
Diétás alvás
2017-ben koreai tudósok csaknem 17 000 ember egészségi állapotára és szokásaira vonatkozó adatokat elemeztek. Észrevették, hogy az alváshiány hozzájárul az elhízáshoz és az azt kísérő betegségekhez. Akik kevesebbet aludtak, azoknak több volt a zsírjuk, és a fogyás kísérletei hiábavalók voltak.
Hasonló eredményeket értek el a Chicagói Egyetem tudósai is. A vizsgálatban szereplő önkéntesek, akik két hétig csak öt és fél órát aludtak, lassabban fogytak, mint azok, akiknek alvása nyolc és fél órán át tartott. Mindkét csoport speciális rendszert fogyasztott, csökkenő kalóriatartalommal.
A Dél-Kaliforniai Egyetem biológusai szerint a hétvégi alvás nem segít. 36 önkéntest figyeltek meg, akik megpróbáltak megszabadulni túlsúlyuktól. Mindannyian szigorú diétát követtek, de néhányuk nyolc óránál kevesebbet töltött az ágyban, és hétvégén többet aludt.
Nyolc hét elteltével világossá vált, hogy a vizsgálat összes résztvevője megközelítőleg ugyanannyit fogyott. Azonban azoknál, akiknek nem voltak alvási problémáik, a fogyás elsősorban a zsírszövet csökkenésének volt köszönhető, míg azoknak, akik nem aludtak - a nem zsíros testszövet rovására.
Alváshiány mohósága
Amerikai és belga tudósok az alváshiány okozta súlygyarapodást az étvágyat befolyásoló hormonok hatásával magyarázzák. 12 alváshiányos, egészséges fiatal önkéntesnél a ghrelin szint emelkedett és a leptin szint csökkent. Az első növeli az étvágyat, és más néven éhséghormon. A második éppen ellenkezőleg, a jóllakottság érzéséért felelős. Ezen hormonok ingadozása meghatározhatja, hogy azok az emberek, akik a normálnál kevesebbet alszanak, nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak.