Alternatív úszás fitnesz
Ha unod az edzőteremben, ugorj a medencébe. Az úszás ideális sport az izmok mozgatásához és tonizálásához. A víz ellenállása pedig tízszer nagyobb, mint a levegő testén egy "száraz" edzés során.
Még az ókori görögök is értékelték az úszás előnyeit. Platón szerint mindazok, akik nem tudnak úszni, műveletlenek és megvetést érdemelnek, mert "tudatlanságuk" azt jelenti, hogy félnek szembenézni a kihívásokkal. A rómaiak egy személy értékelésében azt mondták: "nem tud írni-olvasni, sőt úszni sem".
Ma sokkal kedvezőbbek vagyunk a "nem úszók" számára, de nem tagadhatjuk annak pozitív hatását az egész szervezetre. Mint minden más sportnak, az úszásnak is vannak előnyei és hátrányai. Itt van néhány közülük:
Az úszás előnyei
Minden izomcsoport aktiválódik - a fő szerepet a hátsó izmok játsszák (a leginkább végrehajtott gereblyézési mozgások miatt), de a tricepsz, a hasizmok és a lábak is.
Erősíti a vénák falát és helyreállítja az erek rugalmasságát.
25% -kal több kalóriát fogyasztanak el, mint más gyakorlatoknál (475 kcal éget el 60 percnyi úszáshoz mérsékelt ütemben, és 660 kcal gyors úszáshoz).
Segít a gerinc deformitásának kijavításában, valamint az ízületi sérülések és zúzódások kezelésében.
Az úszás kiváló kardió edzés.