Álmatlanság Tegyen lépéseket időben!
Az alváshiány depresszióhoz, súlygyarapodáshoz vezethet, és a szívproblémák fokozott kockázatával is jár.
Évekkel ezelőtt a Norvég Tudományos és Technológiai Egyetem kutatói több ezer férfit és nőt követtek nyomon a nemzeti egészségügyi tanulmányban. Hosszú utánkövetési időszak után kiderült, hogy az alvászavarral küzdő résztvevőknek több volt a szívrohama. És különösen: azoknak, akiknek nehézségeik voltak az elalvással, a szívrohamok kockázata 45% -kal, az alváshiány miatt hetente többször - 27% -kal magasabb, és azoknál, akiknél az alvás éjszaka folyamatosan megszakadt - 30% -kal.
Az alvászavarok nem a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének fő célja. Az elmúlt évtized kutatásai azonban egyre több bizonyítékot szolgáltattak az alvászavarok és a szív- és érrendszeri problémák közötti kapcsolatra, különösen a szívkoszorúér-betegség patogenezisét illetően.
Hogyan kezeljük az álmatlanságot?
A probléma megoldása érdekében az étrendi stratégia, beleértve a megfelelő étrend-kiegészítők bevitelét, nagy jelentőséggel bír.
Súlyosabb esetekben fontos koffein nemcsak azért, hogy a lehető legkisebb legyen, hanem hogy teljesen leállítsák. Ez az egyik legszélesebb körben alkalmazott pszichoaktív anyag, és hatással van a központi idegrendszerre. A kávé mellett ki kell zárni az üdítőket, a teát, a kakaót, a csokoládét. Van, akiben például a koffeinmentes kávé vagy csokoládé minimális mennyiségű koffeinje is álmatlanságot okozhat.