Alkohol testépítők számára

A legtöbb testépítő számára az, hogy este kimegy egy bárba, igazi kínzás lehet. Elég ijesztő az a gondolat, hogy ez tönkreteheti az izzadságot, az erőfeszítéseket és a nélkülözést az edzőteremben. Sok fórum gyorsan elhangzik arról, hogy az alkohol és a testépítés egyszerűen nem kompatibilis. De ez nem egészen így van, és a válasz egyetlen szóban rejlik: a mértékletességben.

Egy értelmes testépítő nagyon jól érezheti magát a bárban lévő barátaival, csak az esti kalóriabevitel megtervezése a fontos. A fehér lista a következőket tartalmazza:

Szeszes italok:

A vodka, a whisky, a rum vagy a gin jó választás az alacsony kalóriatartalmú alkoholokhoz. Egy lövés körülbelül 64 kalóriába kerül, ami jó üzlet. Ne tévesszen meg gyümölcsöt és aromás vodkát, mert a legtöbbjük édesített, ami azt jelenti, hogy magas a kalóriatartalma is.

Sör:

A világos sörök nem okoznak helyrehozhatatlan kalóriabevitelt. Egy korsó márkától függően körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, így a sör nagyon alkalmas egy hosszú esti pirítósra. Sötét sörökben azonban a kalóriatartalom megduplázódik a világos sörökhöz képest, ezért légy óvatos. Mégis, másnap még néhány ismétlés az edzőteremben nem fog fájni.

---