ALKOHOL- ÉS FOGYÁS - Élő-jól - Pleven
ALKOHOL- ÉS FOGYÁS
És van-e ártalmatlan ital .
Társadalmi életed és mindennapi életed elkerülhetetlenül összefügg a kedvenc pohár vagy két alkohollal. Valóban vannak olyan vizsgálatok, amelyek például azt mutatják, hogy egy pohár bor csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Lehetséges az egészséges ivás?
Igazolt táplálkozási edzőként nem mondhatom, hogy az alkoholfogyasztás egészséges. Nem - sajnos a legtöbb ember számára!
Ha kiküszöbölte a feldolgozott ételeket és az egészségtelen összetevőket a napi rutinból, akkor biztos lehet benne, hogy nem nehéz megtalálni a helyettesítőiket, és olyan finom adagokat fogyasztani, amelyek nem rombolják egészségét és jó formáját. Tudom, hogy a "tiszta" étrendhez való alkalmazkodás nem mindig egyszerű, de kivitelezhető és kielégítő.
A rossz hír az, hogy az alkohol kulcsszerepet játszik a fogyás folyamatában, valamint az ételek, amelyeket már elkerül. Most elmondom, hogyan történik pontosan ez.
Az alkohol magas kalóriatartalmú, de kalóriáit "üresnek" nevezik, mivel nem tartalmaznak tápanyagokat. Például egy pohár bor körülbelül 90 kalóriát tartalmaz, egy kis sör körülbelül 100 kalóriát, 100 g pálinka pedig körülbelül 240 kalóriát tartalmaz. Ha alkoholja édesített italokból származik, a kalória sokkal magasabb. Tehát egy vagy több pohár hozzáadásával a vacsorához extra kalóriákat vesz fel, amelyeket nem számít.
Ha alkoholt fogyaszt, a teste először energiaforrásként égeti el, és a máját ezen felül megterheli az alkoholból származó méreganyagok lebontása. Minden más szénhidrát, amelyet egyébként elégetne, sajnos zsírként halmozódik fel.
Állatkísérletek kimutatták, hogy az alkohol éhséget jelez az agy felé, ami fokozott táplálékfelvételt eredményez. Másrészt az alkohol befolyásolja a helyes megítélést és helytelen döntésekhez vezet az elfogyasztott ételek mennyiségével kapcsolatban.
Egy kis ital (vagy nem olyan kicsi) lefekvés előtt nyugtatónak tűnhet, de valójában ronthatja alvását. Tanulmányok kimutatták, hogy a nem kívánt éjszakai ébredés oka lehet az esti alkoholfogyasztás. Viszont az elégtelen alvás hatással lehet az éhezéssel járó hormonokra, és onnan nyúl a felesleges ételhez.