Alkohol és diéta Alkohol és testmozgás

Miután közzétettem cikkemet a fogyásról olyan "tiltott" dolgokkal, mint a fagylalt, a cipők és az alkohol, többen írtak nekem, hogy megerősítsék, valóban képesek-e fogyni alkohollal. Amikor azonban azt írtam, hogy "Mit egyek az esküvőjén?".

Világos, hogy senki sem vesződik azzal, hogy csirkemellről írjon 😀

Itt az ideje megtanítani, hogyan kell inni diéta és testmozgás közben

De először lássuk először ...

Az alkohol jót tesz az egészségnek?

Naponta egy pohár vörösbor számos egészségügyi előnnyel jár 1)

De kiderült, hogy a szív számára nyújtott előnyök csak az emberek kis részében jelentkeznek. 2)

Általánosságban elmondhatjuk azonban, hogy a mértékkel fogyasztott alkohol jótékony hatással van egészségünkre, míg túlzott használat esetén már az ellenkező hatást látjuk 3) 4) .

Egyébként a cikk közzététele előtt az ország első számú orvosának adtam vizsgálatra. A vége felé meglátja, milyen visszajelzéseket kaptam tőle

Alkohol és fitnesz - a küldetés (nem) lehetséges?

Oké, az alkohol mérsékelt adagokban jót tesz az egészségnek. De vajon ezek az előnyök átterjednek-e a fitnesz céljaira? Tehát sok egészséges embernek nincs tányérja, elég izma vagy jó sporteredménye.

Ezért figyelembe kell vennünk az alkohol hatását a fitnesz szempontjából fontos dolgokra. És ők:

• befolyásolja a fogyást
• befolyásolja az izomtömeg növekedését
• befolyásolja a fizikai aktivitást (hogyan mutatjuk be magunkat edzés vagy verseny közben)

Mindez azonban nem elég, mert megjelenésünket és sporteredményeinket számos tényező befolyásolja, és minden összefügg egymással. Például már tudjuk, hogy a leptin hormon és az alváshiány az éhezéssel jár. És ennek elnyomásának minden trükkje nem segít, ha eszeveszett és állandó 🙁

Ezért az alkoholnak a fogyásra, az izmokra és a sportra gyakorolt ​​közvetlen hatása mellett figyelembe kell vennünk annak hatását:

• felépülés
• hormonok
• étvágy

Ígérem, hogy elméletben a lehető legrövidebb lesz, hogy később a gyakorlati részben további trükköket tanítsak 😉

Alkohol és fogyás

Ha az alkohol bejut a vérbe - megfeledkezünk a zsírégetésről. Az alkohol ugyanis elnyomja a zsírégetést 5). Állítólag a vérünkben keringő zsírsavakat nem égetik energiára, mert szervezetünk számára előnyt jelent az alkohollal való foglalkozás. "Mi történik akkor velük?" Csodálkozni fog. Nos, mi történik általában a felesleges energiával - az előre-hátra lendül, és ha nem használják, akkor raktárunkban tárolják. Ismered őket - a szalonna a combon, a szamár, a fenék. "Tehát akkor hogyan égetek több energiát?" A következő kérdésed. Ha még nem tetted meg napközben, akkor ivás közben és ivás után te is. Van, aki egész éjjel inni és táncolni jár, mások, nos, hogy is mondjam, hm ...

És amíg a túlzott energia hullámán vagyunk, emlékezzünk a legfontosabb és legfontosabb dologra - a kalóriákra. Ha feleslegben vagyunk, akkor felhalmozódunk. Ha hiányban vagyunk, akkor lebontjuk. Mivel az alkohol kalóriát is hordoz, feleslege zsír formájában is tárolható. De valójában még a nagyobb kalóriafelesleggel rendelkező fehérjék és szénhidrátok is zsírokká válhatnak, amelyek felhalmozódnak bennünk. És itt valószínűleg már világít, ha azért iszik, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amire szüksége van. De ehhez - a gyakorlati részben 😉

Ami az éhséget illeti, tudjuk, hogy a leptin hormon szoros kapcsolatban áll vele. A magasabb leptinszint jelet küld az agynak: "Hé, agy, jóllakunk, állítsd meg az éhséget!" Ezzel szemben a rövidek azt mondják neki, hogy fokozza az éhségérzetet. Sajnos az ivás egyik "rossz" dolga, hogy csökkenti a leptin szintjét 6). Ami (nagyobb) éhséghez vezet.

---