Alkalmas savanyú avokádós pirítóssal garnélával

A táplálkozással kapcsolatos kiemelések (adagonként)

Kalóriák - 177

avokádós

Zsír - 9 gramm

Carbie - 21g

Fehérje - 8g

Teljes idő 10 perc
Készít 5 perc, szakács 5 perc
Szolgáló 2 (egyenként 1 pirítós)

Az egészséges vacsora elkészítése nem igényel sok időt. Néhány nap lehet néhány szekrény és hűtőszekrény tartó dobása egy gyors, de elegáns étkezéshez. Ebben a receptben ezek a bilincsek krémes, szív egészséges zsírokat, rostfeltöltőket és aromás fehérjét kínálnak.

Élvezheti a krémes ételeket, még ha gyomorégése is van. Az avokádó például jó állást jelent az olajok és szószok számára. A kulcs az adagszabályozás.

A garnélarákot citromhéjjal ízesítjük. Míg a citrusfélékben gazdag citromlé refluxot okozhat, valószínűleg nincs tollazat, így felhasználhatja hasonló aromás profil eléréséhez.

Hozzávalók

  • 8 közepes garnélarák (vagy 10 apró garnélarák), meghámozva és lecsupaszítva
  • 1/2 teáskanál olívaolaj
  • 1/2 teáskanál citromhéj
  • 1/8 teáskanál kömény
  • 1 teáskanál koriander, apróra vágva (opcionális)
  • 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 1/2 közepes avokádó, püré
  • csipet só (kevesebb, mint 1/8 teáskanál)
  • 1/4 mangó, vékonyra szeletelve