Alkalmas ászanák inguinalis sérv esetén
Jelenlétében lágyéksérv A jóga és a pilates a legalkalmasabb tevékenység az alakformáláshoz és a jó forma megőrzéséhez. Ezek a gyakorlatok kíméletesek a testtel szemben, és a súly egyenletesen oszlik el az egész izmokon.
Miután a sebész felállította a diagnózist, a legfontosabb az, hogy ne hagyja abba a mozgást. Az immobilizáció inguinalis sérvben veszélyes, mert a hasfal gyengül.
Ha sérv van, elengedhetetlen a vastagbél rendszeres tisztítása.
Egyél több rostot és igyon rendszeresen folyadékot. Pavanmuktasana Pose enyhíti a has és a hát alsó részének feszültségét, és az egyik legkellemesebb póz.
Feküdj a hátadon, vegyél egy mély levegőt, és hajlítsd a lábad a mellkasodhoz. Tekerje körbe karjait, és csukja be az ujjait. Kilégzéskor emelje fel a fejét, és nyomja az állát a mellkasához. Tartsa a pózt néhány másodpercig, és kilégzés közben lassan tegye vissza a fejét, és nyújtsa a lábát a földre. A pózokat mindkét lábbal külön-külön hajthatja végre, egyiket a mellkashoz hajlítva, a másikat a padlóig nyújtva. Az ászana segít a rendszeres gyomorban, csökkentve a hasi nyomást.
Egy másik testtartás, amelyet inguinalis sérv esetén ajánlunk, az Utanapadasana- a lábakat 60 fokra emelve. A testtartás a derék kímélésével erősíti a hasfalat. Feküdj a hátadon a földön, és emeld fel a lábad. Tartsa feszesen a lábát úgy, hogy a lábujjai lefelé mutatnak, a sarkai pedig felfelé. Ne emelje le a vállát a földről, és ne rögzítse a hasizmait. Ha nehéz a testtartása, akkor egyik lábát leeresztheti a padlóra, majd megváltoztathatja őket a másik felemelésével. Ne emelje fel a medencét. Tartsa a pózt néhány belégzésre és kilégzésre. Ha nem tudja végrehajtani ezt az ászanát, akkor helyezzen egy övet a lábára, és húzza maga felé a lábait, egyenesen tartva őket.