Alapvető táplálék-kiegészítők a térfogat és az erő érdekében

Megpróbálja növelni az izmok térfogatát, zsírmentes tömeget szerezni, és erősnek és energikusnak érezni magát edzés után is. Ha biztos abban, hogy mindent jól csinál - edzésprogram, étrend, gyógyulás/alvás -, akkor a megfelelő kiegészítőkkel segíthet magának. Az izomerő, a térfogat és a megnagyobbodás kapcsán semmiképp sem indulhatunk el három alapvető kiegészítéssel.

1. Kreatin-monohidrát

C Kreatin-monohidrát nagyobb az izomerőd. Elősegíti az izomtömeg és az izomenergia növekedését, és nagy intenzitású edzés közben javítja a termelékenységet.

A kreatin-monohidrát izomerőt és energiát ad. Nagyon sokféle vélemény létezik a szükséges kreatin adagról. A bevitel az első 5 nap terhelésével történhet, 4 napi 5 g-os adag bevételével (ha 100 kg-nál nagyobb, vegyen be napi 6 5 g-os adagot). A 6. nap után vegyen be 1 adagot edzés előtt és 1 után. Egy másik lehetőség: két gramm kreatin ébrenlétkor és 5 gramm edzés után. Keresse meg az edzéshez legoptimálisabb módszert, kombinálva a fő táplálékkiegészítő bevitelével az erő és az energia érdekében - Kreatin-monohidrát.

2. BCAA aminosavak - elágazó láncú aminosavak. A tested nem képes egyedül termelni a BCAA-kat, ezért azokat táplálékon vagy étrend-kiegészítőkön keresztül kell leadni. Bármely edzési program nem lenne teljes, ha a szállított elágazó láncú aminosavak nem lennének elegendők. Ezek a legfontosabb aminosavak az anabolikus folyamatok helyreállításához és stimulálásához.

---