Alanine

Az aminosavak a fehérjék fő építőkövei az emberi testben. Fontos szerepet játszanak az izmok fejlődésében és a test számos folyamatában. Valójában körülbelül 170 aminosav van, de ezek közül csak 20 van a fehérje része.

elágazó láncú

Alanine egy cserélhető/nem esszenciális/aminosav, amely számos fontos funkciót lát el a szervezetben. A cserélhető savak csoportjába tartozik, ami azt jelenti, hogy a szervezet csak akkor képes alanint termelni, ha szüksége van rá.

Az alanin különösen fontos aminosav a vércukorszint fenntartásában. Edzés közben alakul ki a testben. Feladata a glükóz termelése és az életfolyamatokhoz szükséges energia felszabadítása.

Szénhidrát hiánya esetén az ember étlapján, alanin a három elágazó láncú aminosavból - leucin, valin és izoleucin - szintetizálódik.

Az alanin forrásai

Nagyon jó forrásai alanin hal, vörös hús, tojás, tejtermékek, avokádó. Néhány fehérjében gazdag növény jelentős mennyiségben tartalmaz aminosavat is.

Az alanin előnyei

Alanine nagyon fontos szerepet játszik a nitrogén perifériás szövetekből a májba történő szállításában. Javítja a glükóz anyagcserét, egyszerűen egy szénhidrát a szervezetben, amelyet energiatermelésre használnak fel.

Alanine megvédi a testet a mérgező anyagok felhalmozódásától. Az alanin - béta alanin egyik formája a pantoténsav és az A koenzim egyik alkotóeleme, amely a test folyamatainak létfontosságú katalizátora.