Alan Carr - már nem dohányzom! (4) - Saját könyvtár

Kiadás:

Alan Carr. Már nem dohányzom!

Fordítók: Krassimira Hristovska, Irina Manusheva

Szerkesztők: Aneta Mecheva, Sirma Veleva

Grafikai tervezés: Krassimira Despotova

Lektor: Milena Alexandrova

Számítógépes feldolgozás: Kibea

Kibea Kiadó

Szófia 1000, P.K. 161

Tel .: (02) 9805063, (02) 9880169

Kibea Értékesítési Iroda

Szófia, 19 Iskarsko Shosse Str., Tel. (02) 9737537

Kibea Könyv- és Egészségközpont

Szófia, 2A. Dr. G. Valkovich Str

Vállalati könyvesbolt: tel. (02) 9880193

ALLEN CARR KÖNNYEN MÓDJA A Dohányzás leállítására

Először 1985-ben jelent meg magánban,

először jelent meg a Penguin Books-ban, 1987-ben

Más webhelyeken:

Tartalom

Hogy legyőzze önmagát
Cím a bolgár olvasóhoz
Előszó
Figyelem
Bevezetés
1. Még nem találkoztam helyrehozhatatlan nikotinfüggővel
2. A könnyű út
3. Miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról?
4. Az aljas csapda
5. Miért folytatjuk a dohányzást?
6. Nikotin-függőség
7. Agymosás és az "alvó partner"
8. A megvonási szindróma enyhítése
9. A stresszes helyzet
10. Unalom
11. Koncentráció
12. Lazítás
13. Kombinált dohányzás
14. Mit adok fel?
15. Önálló rabszolgaság
16. Minden héten rengeteg pénzt spórolok meg
17. Egészség
18. Energia
19. A cigaretta ellazít és magabiztosságot ad
20. Ezek a szörnyű, komor árnyékok
21. A dohányzás előnyei
22. A cigaretta leszokásának akarati módszere
23. Legyen óvatos a cigaretta csökkentésével
24. Csak egy cigaretta
25. Rendszertelen dohányosok, serdülők, nem dohányzók
26. A titkos dohányos
27. Társadalmi szokás?
28. A megfelelő pillanat kiválasztása
29. Hiányozni fog a cigaretta?
30. Nem fogok hízni?
31. Kerülje a hamis ösztönzéseket
32. Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást a legegyszerűbb módon
33. Az elállási időszak
34. Csak egyszer fogok húzni
35. Nem lesz nehezebb nekem?
36. A lehetséges kudarc fő okai
37. Póttagok
38. Kerüljem-e a csábító helyzeteket?
39. A kinyilatkoztatás pillanata
40. Az utolsó cigaretta
41. Utolsó figyelmeztetés
42. Visszajelzés
43. Segítsen a süllyedő hajón maradt dohányosoknak
44. Tanácsok nem dohányzóknak
Végső: vessünk véget ennek a botrányos helyzetnek
Utolsó figyelmeztetés
Klinikák

Figyelem

Gyanús lehet a könyv elolvasása. Talán, mint a dohányosok többsége, a cigarettáról való leszokás gondolata pánikkal tölt el, és bár szándékában áll egy nap leszokni, ez a nap biztosan nem ma van.

Ha azt várja, hogy tájékoztassalak arról a szörnyű kockázatokról, amelyeknek a dohányosok kiteszik az egészségét, hogy a dohányosok egy kis vagyont költenek életükben dohányzással, hogy ez egy undorító, piszkos szokás, és hogy hülye, gerinctelen, gyenge puhatestű vagy csalódást okozok neked? Számomra ez a taktika egyáltalán nem segített a leszokásban, és ha mégis, akkor már régen abbahagyta volna a dohányzást.

A módszerem, amelyet "Könnyű Útnak" nevezek, nem így működik. Nehéz lehet elhinni néhány dolgot, amit mondok. A könyv végére érve azonban nem csak hinni fog nekik, hanem arra is kíváncsi lesz, hogyan tudták nekik agyonmosni, hogy másképp higgyenek.

Terjed az a tévhit, hogy az ember a dohányzást választja. A dohányosok úgy döntenek, hogy nem többet dohányoznak, mint alkoholisták - alkoholisták vagy drogosok, heroinfüggők lesznek. Igaz, hogy úgy döntünk, hogy meggyújtjuk az első néhány cigarettát, amit megpróbálunk. És időnként úgy döntök, hogy moziba megyek, de biztosan nem úgy döntöttem, hogy egész életemet ott töltöm.