Alakformálás szülés után
A terhesség a változás ideje. Ez az "új élet" és a "növekedés" ideje - fizikailag, érzelmileg és lelkileg. Minden nő, függetlenül attól, hogy hány éves vagy milyen formában van, elképesztő fizikai változásokat tapasztal a terhesség alatt. Mint mindannyian tudjuk, eltart egy ideig, mire az előző formánk visszatér. Néhány nő számára ez az időszak hónapokba, évekbe, vagy akár egy életre örökre megkeresheti a megfelelő étrendet és a fogyás módját. Ha Ön egyike azoknak a nőknek, akik a szülés után megpróbálnak helyreállni, ajánlatos figyelni az alábbi tippekre.
1. Végezzen gyakorlatokat
2. Legyen jól tájékozott bármilyen diéta megkezdése előtt
Két oka van annak, hogy NEM csökkentse a kalóriabevitelt, amint szül. Az első az, hogy az extra kalóriabevitelnek a testének helyre kell állnia. Különösen igaz ez azokra a nőkre, akik császármetszéssel szültek.
A második fő ok a szoptatás. A testének extra kalóriákra van szüksége a csecsemő számára szükséges tej előállításához. A nemrégiben szült anyának napi legalább 400 extra kalóriára van szüksége, ha szoptatni akarja gyermekét. A kalóriabevitel csökkentése pedig csökkenti a tej mennyiségét. Ezért kedves hölgyeim, először a gyermeke egészségére gondoljon, ne a hiúságára!
Ha már felépült, és átesett a szoptatás időszakában, azt tanácsoljuk, hogy gyakrabban, de kevesebbet fogyasszon ételt, mert mint bármely más fogyókúrás program esetében, a napi többszöri evés is növeli az anyagcserét és csökkenti az éhségérzetet.
3. Növelje a megfelelő étel bevitelét
A legtöbben valószínűleg már sejtették, hogy ezek zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák. Ennek a három ételcsoportnak a fogyasztása jó lehetőség minden nő számára, aki fogyni vagy bizonyos súlyt próbál fenntartani.
Sok nő terhes állapotában úgy érzi, mintha sok mindent megehetne csak azért, mert terhes. De ezt az érzést a baba születése után ellenőrizni kell. Anyának egészséges ételeket kell fogyasztania egészséges adagokban, különösen, ha úgy döntött, hogy visszanyeri korábbi formáját.