Alacsony zsírtartalmú vacsora tippek és receptek
Tippek és egészséges vacsora receptek a fogyáshoz
Sok alkalmazott számára a vacsora a nap legnehezebb része. Ez különösen igaz, ha diétát tartasz. Elég nehéz egészséges vacsorát választani családja táplálására. De akkor az étrendnek megfelelő, alacsony zsírtartalmú ételek elkészítése vacsorához további kihívást jelenthet. A legjobb megoldás az, ha olyan jó ételeket talál, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, de elég kiadósak ahhoz, hogy kielégítsék családja többi tagját.
Adjon hozzá fehérjét az alacsony zsírtartalmú vacsorához
Az egészséges és kiadós étrend megtervezésének legjobb módja az, ha jó sovány fehérjeforrást választ. A csirke gyakori választás, de vannak más egészségügyi lehetőségek is. Fontolja meg ezek közül a kevésbé elterjedt alacsony zsírtartalmú vagy gabonafélék egyikét.
Adjon hozzá zöldségeket az alacsony zsírtartalmú vacsorához
A legjobb választás vacsorára sok egészséges zöldséget tartalmaz. Miután kiválasztotta a fehérjét, töltse meg a tányér többi részét kedvenc fajtájával. A friss paprika, a spenót, a sárgarépa, a vörös gém és a sárga tök színt és ropogósságot ad az ételnek. Ha rövid életű, használjon előre vágott, fagyasztott zöldségeket.
Egy jó időmegtakarítási technika az, hogy a zöldségét ugyanúgy készíti elő, mint a húsát. Miért piszkos izzadság, ha nem kellene? Miután felaprította a zöldségeit, szórjon meg egy kis fűszerrel, csomagolja a zöldségeket ónfóliába, és dobja a grillre vagy a sütőbe sütni.
Egészséges vacsora főzési technikák
A főzési technikád különbséget tehet az egészséges étrend és a felesleges zsírokkal és kalóriákkal töltött vacsora között. A hús és zöldség grillezése, pörkölése vagy köretezése nagyszerű a fogyókúrázóknak, mert nem kell sok zsírt használni.
Tartson távol a kenyeret vagy sütést tartalmazó receptektől. Ezekhez a főzési technikákhoz vaj, sertészsír vagy sertészsír használata szükséges, amelyek nem sok ízt adnak, de kalóriákat és zsírt tartalmaznak.
Receptek egy egészséges vacsorához
Ha családja szereti a hamburgert, próbálja ki ezt a variációt a Jennie-O Turkey Store-ból. 18 gramm zsír burgerenként körülbelül a fele a hagyományosan töltött hamburger zsírjának. Ha alacsonyabb kalóriatartalmú opciót keres, használjon kisebb fajta pulykát. A Jennie-O által gyártott Extra Lean Ground Turkey csak 1,5 gramm zsírt tartalmaz adagonként.