Alacsony zsírtartalmú joghurt fogyás módban BB-Team fórum
Szia! Nő vagyok és fogyókúrás étrendet követek, kombinálva reggel kardió edzéssel. Nagyon szeretem a joghurtot és a friss tejet, és szinte minden nap felveszem őket az étlapomba (reggel vagy délután egy vödör joghurtba/kb. 250 ml friss). Szinte mindig kombinálom müzlivel, mézzel vagy például egy banánnal.
Mivel fogyni akarok, alacsony zsírtartalmú és zsírmentes joghurtokat/friss tejet fogyasztok - 0,1%, 1,5%, 2%, amint azt sok forrásból olvastam. De a legtöbb jó naplóban vagy a webhelyen található cikkekben néhány mintaétkezésnél 3,6% -os vagy annál nagyobb dolgokat látok. Láttam a fogyasztóknak tanácsokat is az árak emeléséhez.
1. Kérjük, magyarázza el nekem, ha tévedek az alacsony zsírtartalmú termékekkel? A magas zsírtartalom nem fogja feleslegesen növelni a kalóriamérlegemet, és ha nem, akkor miért?
2. Mikor a legjobb joghurtot fogyasztani, és mikor - friss tejet?
3. Mit gondol a sovány gyümölcsjoghurtról? Van egy Cultura 0,1%, amelynek nagyon jó íze van, és az összetétele véleményem szerint megfelelő (a színek/ízek jelenlétét leszámítva). Sajnos más márkákat nem találtam.
Az egyik fő ok az, hogy valamilyen alacsony zsírtartalmú és zsírmentes termék elérése érdekében sok javítót adnak hozzájuk.
Kalóriát tekintve a zsírok a „legártalmatlanabbak”, felszívódási sebességük olyan nehéz, hogy zsírként tartják őket a szervezetben.
Ezeknek a 0,1 nagyságrendű termékeknek nincs íze, az áldozat túl nagy.
Különösen a 0,1-es friss tej sűrűsége és íze van a vízben, a valódi íze nem egészen kicsi, miért adna pénzt a vízért, amikor sokkal olcsóbban ihatod meg.
Igazad van, amikor az NVD-n voltam és reggeliztem friss tejjel és zabpehellyel, akkor hányni akartam, a tej tiszta víz volt, nincs értelme, és a joghurtot is fölözötték, de ez még mindig kicsit jobb, mint a friss, majd reggelire elkezdtem enni 1 csésze Activia müzlivel, és nagyon elégedett voltam.:)
Savanyú egyébként, de a friss szerintem akadály.
Ha NVD-t használ, teljes zsírtartalmú lehet, de a kalória továbbra is fontos. Ha könnyebb az alacsony zsírtartalmú kalóriaegyensúly elérése - menjen velük (én nyugodtan használom őket), vagy legalább 2 százalékot. Még a gyermekek számára sem ajánlott 1,5 százaléknál nagyobb zsírtartalmú tej.
A tejtermékeknek és különösen a tejnek az egyik fő hátránya van a fogyókúrában és a fogyókúrában - a laktóz vagy a tejcukor jelenléte, ami megzavarja a minőség csökkenését. További hátrány, hogy az emberek nagyon nagy százalékának van bizonyos mértékű laktóz-intoleranciája a laktáz enzim hiánya vagy csökkentett mennyisége miatt, amely lebontja a bevitt laktózt. A friss tej különösen nagy mennyiségű, a joghurt kevesebb. Ha nincs puffadása/gázai, és nem érzi rosszul magát, és nem törekszik rendkívüli csökkentésre, akkor mérsékelt mennyiségű joghurtot és kis vagy közepes mennyiségű tejet vehet be.
Ami a zsírtartalom százalékát illeti - a sovány termékek, a fent említett hátrányok mellett van még egy nagy jelentőségük - a bennük lévő vitaminokat a szervezet nem tudja jól felszívni, mivel zsírban oldódnak. Az alacsony zsírtartalmú (2%) és a normál zsírtartalmúakat célozza meg. A gyümölcstejekről nem esik szó.