Alacsony súlyú nő vagyok! BB-Team fórum
Helló, tanácsra van szükségem, és ezt kérem tőled .
29 éves nő vagyok, 1,60 magas vagyok - jelenleg csak 40 kg vagyok.
Mindig 47 - 48 kg voltam korábban. Nem voltam kövér, de soha nem voltam olyan vékony .
A magasságomhoz még az 5 kg is sok .
Kiterjedt kutatások után kiderült, hogy a stressz következtében nagyon lefogytam .
Egy hete ittam 60-80 g szénhidrátfehérjét friss tejjel és 3 tabletta aminosavval. napi .
/ Nem tudom, hogy helyes-e - olvastam valahol, eddig nincs eredményem/
Az a vágyam, hogy gyorsan visszanyerjem a súlyomat .
Nem edzek semmit, és soha nem is edzettem .
Tanácsot kérek .
Köszönöm .
Ha biztos benne, hogy stressz miatt van, akkor próbáljon meg lazítani! Egyél rendszeresen, és ne hagyja ki az étkezéseket! Jobb, ha egy nő normálisnál alacsonyabb, mint a fenti;
Megosztaná, ha az orvosok (akik elvégezték ezeket a vizsgálatokat) már ajánlottak neked valamit?
Először gratulálni szeretnék önnek a helyes döntéshez, és vissza akarom szerezni régi súlyát. Sok nő sajnos örülne, ha történetesen ilyen hirtelen lefogyna, annak ellenére, hogy ez nem tesz jót az egészségnek.
Az én tanácsom - hangsúlyozd a minőségi táplálkozást - a sovány hús legyen az első barátod. Tejtermékek is. Komplex szénhidrátokban gazdag ételek (burgonya, rizs) ajánlottak.
A helyedben nem tenném túlzásba a fehérjét, főleg, ha magas a szénhidráttartalma. Tekintettel arra, hogy nő vagy és nem edz, 80 gramm sok. Ugyanezt mondanám az aminosavakról is.
Pihenjen tovább, ne tegye ki magát stressznek, egyen jól és minden a helyére kerül.
A beszámolót Владимир8507 szerkesztette: 19.04.07 19:42.
az orvosok csak nyugtatókat írtak fel nekem, mivel ezeket iszom, sokkal jobban érzem magam .
Csak elfelejtettem elmondani, hogy egy hónap múlva saját esküvőm lesz .
Jelenleg elég vékonynak tűnök, és természetesen nem szeretem magam, és nincs önbizalmam .
igen, eszem - de nem lehet-e legalább 5 kg-ot gyorsan meghízni. legalább ?!
és még többet és még egy dolog . egy hete minden nap 0,500 tejet ittam - bent három teáskanál fehérjével - egy teáskanál 30 g-nak tűnik, és egy banánt tettem, azaz. 90 gr. de nem egyszerre iszom, hanem egész nap .
az edzőteremből vásárolt fehérje mus-l robbanás/lehet amerikai/és aminowhey/* napi 3 tabletta/
de már belefáradtam a tejed inni, és még 100 g-ot sem kaptam .
Kérem, adjon néhány tanácsot !
Kerülje az egymást követő bejegyzések írását. Van egy gomb a bejegyzés szerkesztésére.
York
A beszámolót szerkesztette: Георги Гайдов, 07.04.20 12:36.
mondta Dilyana 2007.04.19-én, 20:20:
a. és még egy dolog . egy hete már minden nap 0,500 friss tejet ittam - három teáskanál fehérjével - egy teáskanál 30 g-nak tűnik, és egy banánt tettem, azaz. 90 gr. de nem egyszerre iszom, hanem egész nap .
az edzőteremből vásárolt fehérje mus-l robbanás/lehet amerikai/és aminowhey/* napi 3 tabletta/
de már belefáradtam a tejed inni, és még 100 g-ot sem kaptam .
Kérem, adjon néhány tanácsot !
Nos, ha izomtömeget akarsz szerezni, akkor edzened kell.
De ha valóban nagyon vékony vagy, és nincs időd edzeni, egyél stabil szénhidrát- és fehérjetartalmú ételeket.
igen, köszönöm, de mindezt eszem, de nem megy .
van-e valamilyen speciális program vagy valami más, csak a fehérje, amely segíthet egy kicsit hízni? ?!
egyél sok kenyeret rizs sült krumpli kebab húsgombóc, és annyi volt, mint az enyém zsírban és zsírban, és csak egy hónapig garantálom, hogy feltöltöd, de zsíros:)
Dilyana, a problémád nagyon specifikus, és közülünk aligha tudják biztosan mi segít neked. De az intuícióm azt mondja nekem, hogy talán el kellene kezdenie a súlyemelést.
Fontosabb, hogy jól érezd magad és boldog légy;-)
Nem tudom, milyen nyugtatókat szed, de ezek közül néhány kétélű kard. Néhány évvel ezelőtt egy rémálomnak lehettem tanúja, amely egy rokonommal történt, és az eredmény sajnos végzetes volt.
Szia Dilyana!
A hízás legjobb és legbiztonságosabb módja az erősítő edzés + a minőségi táplálkozás. Lásd a hét témáját. Itt publikáltam információkat a súlygyarapodás táplálkozásáról, valamint javaslatokat tettem a mintaprogramokra.
Kérdéseim vannak az egészségével kapcsolatban. Gasztroenterológiai (beleértve a baktériumokat is) teszteket végzett? Egy kicsit nehéz kérdés, de vajon onkológiai vizsgálatokat végeztek-e veled? És hogy vannak a hormonjaid, és vannak-e amenorrea jelei?
Válaszolhat személyes üzenetemre is, ha itt nem kényelmesen beszél az egészségéről. Ha a válasz "Igen" + "Minden normális", olvassa el alább.
Ha egészséges vagy:
Azt tanácsolom, hogy forduljon táplálkozási szakemberhez - orvoshoz vagy sporttáplálkozási szakemberhez. Hadd készítsen neked magas kalóriatartalmú étrendet. Mivel kezdő vagy, kiválaszthatsz egy programot a helyszínről, és a legközelebbi fitnesz klubban lévő oktató segítségével kezdhetsz formába lendülni.
Jobb, de egyben drágább lehetőséget is bevezetni a fitnesz világába egy személyi edző által. A lényeg az, hogy vannak lehetőségek - még el kell dönteni!
Az értékelést Владимир Недков szerkesztette: 07.04.20., 11:14.
Köszönöm Vladimir,
Válaszolok neked - pontosan ezeket a teszteket, amelyekről engem kérdezel, még nem végeztek velem, de másokat is elvégeztek velem, és biztos vagyok benne, hogy sok érzelmet veszítek/sőt pozitívakat is -, mert ez történt én korábban. egy idő után, amikor jobban megnyugszom, magamtól visszanyerem őket, de most az a problémám (biztosan olvastátok), hogy hamarosan saját esküvőm lesz, és nem akarok annyira sovány lenni a buliban. Tulajdonképpen elég alacsony vagyok/1,60 /, de ez a 40 kg még mindig nagyon kevés nekem. És csak 5-6 vagy 7 kg-ot kell emelnem, és természetesen gyorsan .
Nem tudom, kit kell igazán megcélozni - soha nem sportoltam és nem fehérjáztam. A vőlegényem sem tette ezt. .
először még egy ilyen oldalra is belépek .
és csak kíváncsiságból kérdezni - miért iszom most már fehérjét 8–9 napja, és ennek nincs hatása ?
hogy pontosan hatnak a testre? Nem helyes-e feltölteni közülük legalább néhányat ?!
kérem, irányítson a megfelelő emberhez, vagy pontosan hol olvassa el, amire szükségem van .
Plovdivból származom .