Saját ház banán étrend

2017. november 27., hétfő.

Banán étrend

A híres angliai táplálkozási szakember, Jane Griffin hatékony banán alapú fogyókúrás programokat kínál. 3, 7, sőt 28 napos lehetőségek is rendelkezésre állnak, azok jellemzőivel.

Tartalom: Miért ez a diéta - banán? Mit kell tudni ennek az étrendnek a megkezdése előtt 3 napos banán diéta: menü Banán diéta 7 napig: menü Banán étrend 28 napig: menü Kísértés banánja Roston sült csirke banánnal A banán fűszeres részletei Megjegyzések és ajánlások

Miért ez a diéta - banán?

A diéta alapja pontosan ezek az édes kiadós trópusi gyümölcsök lesznek. Nem véletlenül választják őket, mert nem csak kiadósak és ízletesek, hanem nagyon könnyűek is a gyomor számára, segítenek megtisztítani a beleket és eltávolítani a méreganyagokat.

Ezen gyümölcsök vitamin-összetétele változatos: A, B, E, C csoport. A nyomelemek közül a legtöbb kálium és magnézium, foszfor, vas és egyéb összetevők.

Mit kell tudni a diéta megkezdése előtt

Először is érdemes tudni az ellenjavallatokról. Ez a fogyókúrás program ellenjavallt cukorbetegeknél, valamint előrehaladott betegségben és emésztési rendellenességekben szenvedőknél.

Ezenkívül egy dolgot tudnia kell: a fogyáshoz csak "gyümölcs" banánt használnak - kis méretű, sárga, vékony bőrrel. Vastag bőrű, nagy, zöldes - "növényi" banán, oldhatatlan, a belekre káros keményítőt tartalmaz.

Bár a banán, akár az alma, akár a túró vagy a rizs - egyetlen monodietának sem szabad sokáig tartania. Legfeljebb - 3-5 nap.

Banán diéta 3 nap: menü

A fogyásnak szigorú változata van, amikor az étel csak banánt (rendszeres időközönként 4 darabot) és zöld teát fogyaszthat cukor nélkül. Víz - szénsavmentes, bármilyen mennyiségben. Három nap alatt felmegy 4 kg súlyfeleslegre. Hosszabb ragaszkodás egy ilyen monodietához nem lehet.

A szelídebb lehetőség - tejtermék-banán étrend. Ebben az esetben a menüt vezetik be, vagy napi 3 pohár alacsony zsírtartalmú tejjel, vagy 0,5 liter tejjel vagy joghurttal. Váltogathatja a gyümölcsök és tejtermékek bevitelét, és keverheti - például megtörhet egy koktélt. Az étel teljes mennyisége három vagy négy külön adagra osztva, amelyek közül az utolsónak legkésőbb 19.00-ig kell lennie.

Banán diéta 7 napig: menü

Ennek a fogyókúrás programnak a heti verziójában lehetőségek is vannak. A szigorú három napos monodietát (gyümölcs és tea) és négyet tartalmaz - egy vagy két főtt tojás, napi 100 gramm túró hozzáadásával.

Kevésbé szigorú lehetőség - banán-tej diéta, a fent leírtak szerint. A változatosság érdekében kipróbálhatja a banán-alma étrendet - a rendszer ugyanaz, csak adja hozzá az alma étrendjéhez.

Az étel ismét két egyenlő részre oszlik, az utolsó bevitelre - este hétkor.

Az eredmény - mínusz 4-6 kg.

Banán diéta 28 napig: menü

Ez a program már nem tartozik a monodiet kategóriájába. Különféle termékek és szokatlan ételek asztalánál van jelen, amelyek meglephetik ezt az ínyencet.

Mi lehet ott?

A támogatható termékek széles listája:

zöldségek - spárga, zöldbab, csírázott bab, mindenféle káposzta (brokkoli, kelbimbó, karfiol stb.), zeller, különféle saláták stb. petrezselyem, retek, uborka, paradicsom. Burgonya - időről időre és kevés; 25-27 darab banán hetente, valamint minden más gyümölcs; sovány hús; főtt, sült vagy konzerv hal; főtt tojás; sovány tejtermékek; gabonafélék; tészta; kenyér kenyérliszt; só, fűszerek, méz (a cukor lehetetlen), tea (lehetőleg zöld), természetes gyümölcslé cukor nélkül, víz (szénsavas, napi 1,5 liter), 1 kis csokoládé és 1 csomag chips 2 hétig - azok, akik sokáig nem tolerálják, nem kezelik, kis mennyiségű alkohol megengedett néha lefekvés előtt (egy pohár sör, egy pohár bor vagy 50 g kemény alkohol).

---