Alacsony kalóriatartalmú receptek (megkönnyebbülési időszak) BB-Team fórum
A téma világos, mindenki írjon olyan receptekről, amelyeket ismer és kipróbált. Ha lehetséges, adja hozzá az anyagok tartalmát, ha ismeri őket.
A témát Dimitar Mihailov szerkesztette: 10.07.10: 05:26.
Íme kettő, akiket az előző bejegyzésekben tettem közzé (közvetlenül másolom őket).
300-500 g joghurt (2%, 3 g fehérje/100 g)
300-500 g túró (sárga sajt, 17 g fehérje/100 g)
2 uborka
kapor és egyéb szemét (ha úgy tetszik)
Egyszerű hópelyhet készít (vagy száraz tarátort, ahogy mások hívják).
Pontosan 100 g fehérje van, ha 500 g tejet és 500 g túrót teszel, és finom (nem tudom hol, nagyon szeretem). És nem kerül többe, mint 2 BGN/100 g fehérje - nem rossz, de?
Forralj 5-10 tojást, vagy annyit, amennyit eszel (keményre főzve). Vágjuk ketté, távolítsuk el a sárgáját (amelyek golyók formájában vannak), és helyükön túróval kenjük meg. Szórjon sót a tetejére, például "kemény" salátát vágva. Azt hittem, hogy valahol 40 gramm fehérje körül van, mivel 5 fehérjét vettem be.
Általában megpróbálom megtalálni a túró alkalmazását, mert a BGN 2/170 g fehérje esetében sok ember problémáját megoldja.
100 gramm túró, 1-2 evőkanál sovány joghurt, gyümölcs (banán, eper, kivi, bármi tetszik), "Step" -chez ízesíthető. Szuper finom desszert .
Kb. 200 gramm szív (lehetőleg sertéshús), darabokra vágva, egy kevés hagymát és pörköltet egy teflon serpenyőbe, kevés vízzel. Ezután tehet petrezselymet, kaprot vagy bármit, amit szeret.
Rakott: Nos, felkorbácsolhatja fantáziáját a maximálisan elhelyezett oszlopokról, gombákról, paradicsomról, hagymáról, sajtos konzervekről, borsozhat, felverhet egy egész tojást a tetején, megsüt és őrülten finom !
=========================
Ígérem, hogy még sok receptet írok, csak egy kis időre lesz szükségem! Általában keményen improvizálok, de az eredmény végül jó:) És ízlés szerint !
Egy barátom a következő receptet mondta nekem a zsírégetéshez. Ez a barát azt mondta nekem, hogy a receptet szakember készítette.
-> 150-200g. rizs
-> 4 fehérje
-> 1 sárgája
-> fél vödör sovány joghurt
-> 1 lépés
A rizst nem forralják, hanem darálóval, például kávédarálóval őrlik, porítani kell. Mindezeket az összetevőket összekeverik, és "keverékké" válnak, amelyet részekre osztanak és egész nap fogyasztanak.
Még nem próbáltam;) de holnap megpróbálom.
Lehet, hogy ezek a receptek jók, de biztos benne, hogy csökken a súly? Mert ezekkel a fazekakkal. Kevésbé:).
Eh-eh-, de nem fogsz elájulni:)
Pl. 150 g csirkefilét, egy fél paradicsomot, egy szelet paprikát - minden, ami a "csoda" ízét illeti - teszel egy kicsit:) 1 további tojás és 20 gramm sajt nem válik Michelin-hirdetéssé, jobb?:)
tva suhiq tarator na saxomatic super oferta mi se struva shte probvam:)
i se chudq ima edni demeslini mleka s po golqm% protein zdravec i purshevica dali ne po dobre s tqh?
Relief diéta
Reggeli (07:30)
10 tojásfehérje 1 sárgájával
85г. pulykafilé
57г. zabpehely
2 teáskanál mogyoróvaj
multivitaminok és ásványi anyagok
Második reggeli (10:30)
(170g. Tengeri hal)
170г. csirkemellek
Edzés előtt (15:30)
Edzés és vacsora után (18:19)
Közvetlenül edzés után: