Alacsony kalóriatartalmú étrendek - Vita kenyerek

Alacsony kalóriatartalmú étrend

Az alacsony kalóriatartalmú étrend nemcsak a fizikai állapotot javítja, hanem pozitívan hat az elmére és gyógyító hatású.
Ez a fajta étrend korlátozó jellegű (ezért a szakemberek egyszerűen CR-nek hívják - kalória-korlátozásnak). A férfiak 1800 kalóriát fogyasztanak a napi ajánlott 2500 kalória helyett. Nők - csak 1500 - 1700 kalória a napi ajánlott 2000 helyett. De ez nem azt jelenti, hogy nem esznek jól.

Mit kell fogyasztani?
Az alacsony kalóriatartalmú étrend a kalóriabevitelben eltér.
 1. nap - Fehérje étel
 2. nap - vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étel
(Manapság mindkét étel alacsony kalóriatartalmú - legfeljebb 700, de még mindig egészséges.)

Az alacsony kalóriatartalmú étrend előnyei:
 Az alacsony kalóriatartalmú étrend elősegíti az anyagcserét, és egészségesebb és hosszabb életet biztosít
 Védelem: cukorbetegség, rák és szívbetegségek ellen

Mi zárja ki az alacsony kalóriatartalmú étrendet?
- Kalóriatartalmú ételek - zsíros ételek és desszertek

Az alacsony kalóriatartalmú étrend hátrányai:
- A szervezet anyagcseréjének csökkentése
- Izomvesztés

Kiknek megfelelő az alacsony kalóriatartalmú étrend?

 Gyerekek
 Fiúk
 Terhes nők
 Szoptató nők

Hozzávetőleges napi menü:

8:00 tea és kivi - 49 kcal
10:00 grapefruit - 30 kcal (aki nem szereti, annak narancsot cserélhet - 45 kcal)

---