Alacsony kalóriatartalmú étrend után
Közös tini történet
Alacsony kalóriatartalmú étrend után
ezelőtt: 4 éve, 5 hónapja, 901 alkalommal olvasta el
Hogyan kezdjünk el enni alacsony kalóriatartalmú étrend után. Hetente egyszer betömöm, majd újra éhen halok. Tudom, hogy ez nem helyes, és normálisan kell enni, ezért szeretnék normálisan étkezni, de mivel lefogytam, félek a hízástól. Ellenkezőleg, nem voltam teljes. Korábban kb. 500/600 kalória voltam, amiről tudom, hogy kevés, most kb. 800/900-nál járok, ami számomra nem kevés, elegen eszem . hm megengedem magamnak, hogy még egyszer egyek, és másnap éhen halok. hízni fogok így? Tanácsot kérek tőled, hogyan folytassam az étkezést anélkül, hogy híznék, és hogy mennyi kalóriát tudok bevenni anélkül, sok zöldséget eszem és szinte minden nap megeszek, ezért kérlek, sértés és kritika nélkül adj tanácsot. 15 éves lány 54 kg. magas 1, 60.:):)
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. Az alacsony kalóriatartalmú étrend lebontja az anyagcserét. Vagyis ha nyugalom előtt (mozgás nélkül, csak az élet fenntartása érdekében) 1400 kalóriát kellett mondania, akkor ma a teste 30-40% -kal csökkentette a sebességét, és akkor is hízni fog, ha 1200 kalóriát kezd el fogyasztani. Összehasonlításképpen - egy normális nő átlagosan 2000 kalóriát eszik meg súlygyarapodás nélkül.
Ezenkívül a kalória nem egyenlő a kalóriával. Az étel szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből áll, amelyeknek teljesen más szerepük van!
A fehérje olyasmi, mint a testének téglája - ezek túl értékesek ahhoz, hogy energiaként elégessék őket, és szükség van a növekedéshez, de a szövetek helyreállításához is.
Az étrenddel az a probléma, hogy nem eszel fehérjét. AZONNAL NÖVELJE A FEHÉRJET. Hízni fog, de izomtömeg, mert a test máris éhes a fehérjére.
A zsír tiszta energia. Nem igaz, hogy aki zsírt eszik, az elhízik. Pont az ellenkezője. A zsírokat inzulin nélkül dolgozzák fel, amely hormon a testben felhalmozza a zsírt.
Egyél zsírokat zsíros hús, hal, tojás, vaj és sajt formájában.
A szénhidrátok robbanásveszélyes energia. Minden szénhidrát - kenyér, burgonya, rizs, cukor, méz - végül glikogénné bomlik, ami azt jelenti, hogy felszabadítja az inzulint, hogy megtisztítsa, mert a vércukor mérgező, de a rossz dolog az, hogy az inzulin az összes glikogént egy kenőcsben alakítja lerakódni a zsírraktárakban, mert a test csak 400 gramm glükózt képes tárolni - a májban és az izmokban. Ha a raktárak tele vannak, mert például sok szénhidrátot eszel és nem sportoltál - hopp, minden a zsírraktárakba kerül
Most a teste fel akarja tölteni az éhezés következő időszakát. Megtanítottad neki, hogy éhségidõszakok vannak az életedben, és a tested fel akar készülni erre - a jo-jo garantált.
Hízni fog, bármit is eszel, DE ha LCHF-et eszel, azaz alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú étrendet fogyasztasz, izmokat fogsz gyarapítani és nem sokat hízol, de megtartod a számodra optimális súlyt.
További információért kérje a Google LCHF bácsi diétát, sok videó van a csőben, sok információ van általában, de tudnia kell angolul
2. Az 54 kiló nem kevés. Csak meg kell szoknia az étel kiválasztását, kevesebb szénhidrátot és kevesebb csemegét. Egy-két hétig nem lehet túlzásba esni, majd pihenni. A gyenge nők csodálatra méltóak, mert minden nap erőfeszítéseket tesznek magukért. Ne figyeljen a lusta irigy kövér emberekre.
3. A szerzőtől - köszönöm a tanácsot. De ha például napi 1000 kalóriát szedek, hízok-e vagy megtartom-e a súlyomat, mert azok az adott nap alatt szükségesek, akkor nem szándékozom zsúfolódni, és természetesen csak egyes ételekre korlátozódom. Kérem, adjon tanácsot, mert nagyon szeretnék normálisan enni anélkül, hogy híznék, és nem korlátozom magam napi 600 kalóriára.